-
- 8108 x
-
https://torno.lv/RhOuI1S
Vienīgais veids, lai tiktu galā ar celulītu - novājēšana, pareizs uzturs, diēta. Tauku šūnas neizšķīst pašas par sevi, bet diēta biedē daudzas sievietes... Viņas upurē veselību, skaistumu un veiksmīgu personīgo dzīvi garšīga, kā viņām liekas, ēdiena. Viss tas ir salds, taukains, miltains.
Speciāli mūsu dārgajām lasītājām sagatavojām pareiza uztura receptes priekš tievēšanas. Kāpēc to var nosaukt par dāsnu dāvanu? Jo viss vērtīgais uzturs ir parādīts fotogrāfijās, un viss ir skaidrs: 4 ēdienreizes, ap 10 variantiem katrā no viņām. Ja tu ēdīsi šādā veidā mēnesi vai vismaz 2 nedēļas, tu sagatavosi savu ķermeni vasarai uz visiem 100%. Saglabā šo rakstu un nodod draudzenei.
Raksta turpinājums - lapa #1
Brokastis
1. Auzu pārslas ar riekstiem bez eļļas un piena. Vēlams - pat bez medus. Ja vēlies ko saldu, vari pievienot nelielu sauju rozīņu vai šķipsniņu vaniļas.
2. Olu kultenis ar dārzeņiem. Augu eļļu - drīkst, bet tikai nelielu daudzumu. Ideāli, protams, olīvu vai kukurūzas.
3. Sviestmaizes no neraudzētās maizes ar vistu, sieru un tomātiem. Sieru var aizstāt ar zemu tauku biezpiena biezeni, kas ir sastampāts ar dakšiņu. Krūzē - kafija ar pienu bez cukura. Kafijas dzeršana ir jāierobežo, bet 1 reizi nedēļā, tu vari sevi palutināt.
4. Siermaizes bez miltiem un cukura (miltus jānomaina pret blenderī samaltām auzām, cukuru - puse banāna). Siermaizes labāk necept uz pannas, bet cepeškrāsnī. Pavisam nedaudz zemesriekstu sviesta, rūgtu tumšo šokolādi nelielos daudzumos un puse banāna.
5. Auzu pārslas ar rozīnēm, augļu sukādēm un riekstiem.
6. Biezpiens ar zemu tauku saturu un kivi. Kivi var aizstāt ar ābolu.
7. Biezpiena sacepums: 250 g siera, 2 olas, 1 banāns, sagriezts gabaliņos. Cep šo mazkaloriju brīnumu 15 minūtes cepeškrāsnī 180 grādos, vai 4 minūtes mikroviļņu krāsnī.
8. Auzu pankūkas! Iepriecinās brīvajā dienā,kad brokastis var gatavot nesteidzoties. Sasmalcini blenderī 1 tasi auzu pārslu, pievieno 1 olu un 1 banānu. Cep uz viegli ar eļļu sasmērētas pannas. Pankūkas var apklāt ar nelielu daudzumu medus vai ogām.
9. Siermaizes ar zemu tauku satura krējumu, ābols.
10. Cigoriņi ar pienu un auzu pankūkām, kurām uzziests krefīrs, kas sajaukts ar saldētām jāņogām.
Pusdienas
1. Brūnie rīsi ar vistu un sojas mērci. Vistu var sautēt garšvielās.
2. Griķu putra un dārzeņu sacepums un cietais siers.
3. Rīsi ar zaļajiem zirnīšiem un tvaicētu skumbriju.
4. Cepta zivs, dārzeņi un griķu putra.
5. Spageti no cietajiem kviešiem, tomāti, vistas sautējums, smalcināts blenderī.
6. Zupa ar vistu un zaļumiem. Tieši pavasarī!
7. Vistas karbonāde ar griķiem un kāpostu salātiem, gurķi un krējums.
8. Vista, tvaicēti dārzeņi un salāti.
9. Kāpostu tīteņi ar rīsiem un vistu.
Uzkodas
1. Zema tauku satura biezpiens.
3. Ābols, pildīts ar biezpienu
4. Maize ar zema tauku satura biezpienu, gurķis un rieksti.
5. Zema tauku satura biezpiens ar dažādiem riekstiem.
6. Āboli ar biezpienu un medu
7. Neraudzēta maize, gurķi, zema tauku satura gaļa, krējuma siers vai biezpiens, svaigi garšaugi. Brīnišķīgas sviestmaizes uzkodām!
8. Zema tauku satura biezpiens sabelnderēts ar ogām.
9. Kivi, žāvēti augļi, zema tauku satura jogurts.
10. Biezpiens ar banāniem un kokosriekstiem
11. Dārzeņu salāti ar grauzdētu maizi.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
