Kāds uzturs būtu jālieto vasaras periodā
16.06.2019
 Foto: takprosto.cc Advertisement
Ja visi mēģinājumi zaudēt svaru pirms karstās sezonas nedeva vēlamo rezultātu, tev nevajadzētu bēdāties. Galu galā, vasarā ir daudz vieglāk zaudēt svaru nekā ziemā: karstums nomāc apetīti un vēlme parādīties pludmalē skaistā peldkostīmā palielina motivāciju. Un svaigi produkti tikko no dārza ļauj gan ķermeni savest kārtībā, gan vitamīnus uzkrāt.
Raksta turpinājums  Foto: takprosto.cc Mēs zinām, kā vasarā notievēt īsā laikā. Piedāvājam tavai uzmanībai 7 dienu diētu, pateicoties kurai var nomest 5 - 7 kg, bet, ja pievienot sportu vai vismaz pastaigas pa vakariem kājām, var labi kļūt slaidai un atbrīvoties no nīstā vēderiņa un celulīta.  Foto: takprosto.cc Vasaras diēta Pirmā diena – dārzeņu Sadali dārzeņu devu 5 daļās. Galvenā daļa ir jāapēd pusdienās. Tie var būt gurķi, tomāti, kāposti, saldie pipari un citi dārzeņi bez cietes. Tos var ēst gan atsevišķi, gan salātu veidā ar olīveļļu. Labāk bez sāls.  Foto: takprosto.cc Otrā diena – augļu Svaigos augļus sadali pa ēdienreizēm. Jo vairāk ēdienreižu, jo labāk. Ja jūti lielu izsalkumu, ir atļauts izdzert glāzi kefīra vai nesaldinātu jogurtu. Vakarā labāk lietot skābus ābolus vai citrusaugļus. Pēc 16:00 nevar ēst banānus, persikus, vīnogas.  Foto: takprosto.cc Trešā diena – ogu Ēd ogas: avenes, zemenes, mellenes, saldos ķiršus visas dienas garumā un dzer ūdeni neierobežotā daudzumā.  Foto: takprosto.cc Ceturtā diena – skābpiena Visu dienu ēd fermentētus piena produktus: kefīru, tīru jogurtu, rjaženku. Ja izsalkums vienmēr atgādinās par sevi, apēd mazliet beztauku biezpienu ar krējumu.  Foto: takprosto.cc Piektā diena – dārzeņu Atkārto pirmās dienas ēdienkarti. Uzturā var iekļaut nedaudz vārītus vai cepeškrāsnī ceptus kartupeļus ar mizu, bez sviesta vai krējuma.  Foto: takprosto.cc Septītā diena – sulu Šī ir atslodzes diena. Diennakts laikā atļautas tikai svaigi spiestas sulas: ābolu, apelsīnu, burkānu, biešu. Foto: takprosto.cc Tikai atceries, ka ar jebkuru diētu ir jāņem vērā ķermeņa īpatnības. Ar palielinātu kuņģa skābes daudzumu ir kontrindicēta dārzeņu un augļu diēta. Ņem vērā arī to, ka nevajadzētu ievērot šo diētu ilgāk par septiņām dienām, jo ķermenim jābūt piesātinātam arī ar taukiem un olbaltumvielām, tikai mērenā daudzumā. Šāds uzturs ir ideāls, lai zaudētu dažus liekus kilogramus un noņemtu izliekto vēderu. Bet diētas laikā nevajadzētu veikt intensīvus vingrinājumus, jo ēdienkarte ir ar ļoti zemu kaloritāti. Parasti vasaras mēnešos palielinās fiziskā aktivitāte: mēs vairāk staigājam, braucam ar velosipēdu vai motorolleri, peldamies. Pastāsti mums komentāros, kas tev palīdz nomest pārīti lieku kilogramu īsā laikā. Padalies ar rakstu arī ar saviem draugiem soctīklos! Patika redzētais? Iesaki draugiem Nākamais raksts
Jaunākie komentāri
|
