Dzīve ar gandarījumu

Ikdienas rutīna var sabojāt dzīvi katram. Nebeidzamais darba un mājas rūpju riņķa dancis ne tikai liek mums padoties izmisumam, bet var nopietni pasliktināt veselību. Bailes, nepārliecinātība par sevi un vientulība – mūsdienu sabiedrības trīs galvenās nelaimes. Ko nu iesākt? Kā gūt gandarījumu no dzīves?

10 padomi tam, lai pārvarētu izmisumu

1. Оbligāti guli ne mazāk par 7 stundām diennaktī. Jā, šis padoms var šķist ļoti banāls. Tomēr tu nenoticēsi, kādā mērā miegs ietekmē tavu garastāvokli.

Miegs – tā ir viena no mūsu organisma pamatprasībām. Ja tu to pilnībā neapmierināsi, tavs personīgais organisms neļaus tev būt laimīgai.

2. Kā izbaudīt dzīvi un gūt gandarījumu no visa, kas tev ir apkārt? Palīdzi citiem! Gandarījuma sajūta no tā, ka tu šodien izmainīji kādam dzīvi uz labo pusi – tā ir satriecoša bauda.

Vēl vairāk, pievakarē tev tiešām radīsies gandarījuma sajūta no tā, ka diena nebija nodzīvota veltīgi. Palīdzība var izpausties dažādi. Tas var būt padoms raudošai draudzenei vai kaut kas nopietnāks, piemēram, brīvprātīga darbs.

3. Nodarbojies ar aktīvu fizisku darbību katru dienu. Tas endorfīnu daudzums, kas izdalās parasta skrējiena laikā, var tev uzlabot garastāvokli visai dienai.

Piedevām, skriešana – tas ir vienkāršākais notievēšanas veids. Tikai no tā, ka tu esi kaut ko izdarījusi sevis labā, tu vari būt pacilātā noskaņojumā visu dienu.

4. Тu – tas ir tavi apkārtējie. Cilvēki, kuri ir mums apkārt – tas ir mūsu pašu atspulgs. Reizēm tas var darboties pretējā nozīmē. Veido savus apkārtējos pati. Pulcini ap sevi jautrus, daudzpusīgus cilvēkus un atbrīvojies no toksiskām, drūmām personībām.

Cilvēks – tā ir sociāla būtne. Cilvēkam ir vajadzīgs cilvēks. Un vēlams, lai šis cilvēks būtu pozitīvs un atsaucīgs. Tici, ar tādiem cilvēkiem tava dzīve tik tiešām mainīsies uz labāko pusi!

5. Меditē katru dienu. Uztver meditāciju kā laiku tikai priekš sevis. Izmet no galvas visus jautājumus, problēmas un uzmācīgas domas. Pat tajā gadījumā, ja tie tev šķiet ļoti svarīgi un neticami aktuāli. Vienkārši apsēdies, atslābinies un nedomā ne par ko.

6. Pats svarīgākais, gudrākais un burvīgākais cilvēks tavā dzīvē – tā esi tu. Nedusmojies uz sevi par neveiksmēm, nepārmet sev visu nepadarīto vai pat par slinkumu. Tam nav nozīmes. Pieņem sevi tādu, kāda esi.

Tas nenozīmē, ka tev nav jāpilnveidojas un jācenšas kļūt par pašas labāko versiju. Tomēr sasniegt savus mērķus ir daudz vieglāk, ja tu sevi mīli un pieņem.

7. Atmodini sevī bērnu! Atļaujies reizēm padulloties un paniķoties. Nav nozīmes, ka tu jau sen esi precējusies, tev ir bērni un, iespējams, pat mazbērni. Bērnam vienmēr ir vieta tavā dvēselē.

Nopērc sev mīļāko saldējumu un apēd to uz ielas, apmeklē iemīļotu atrakciju vai uzvelc kaut ko pavisam ekstravagantu. Un pats galvenais – gūsti no tā lielāko gandarījumu.

8. Uzlabo garastāvokli sev pati. Ja tu jau ilgi esi emocionāli nospiesta, nepavisam nav grēks mēģināt uzlabot sev garastāvokli ar tādu lietu palīdzību kā mūzika, garšīgs ēdiens vai iemīļota filma, kuru esi skatījusies jau simtiem reižu. Un neaizmirsti, protams, par savu apburošo smaidu.

9. Bieži mēdz būt tā, ka mūsu problēmas ir laika trūkuma dēļ. Tomēr der atcerēties, ka mēdz būt arī pretēji gadījumi. Reizēm, kad laika ir atliku likām, mūsu apziņa sāk streikot. Tā atrod mums problēmas tur, kur tās agrāk nemaz nevarēja būt. Izeja ir vienkārša – nodarbini sevi ar kaut ko, vēlams ar iemīļotu darbu vai hobiju.

10. Dzīvo ar pilnu krūti! Nekā nebaidies, esi tik neparasta un ekstravaganta, cik pati vēlies. Ņem vērā tikai sev tuvāko cilvēku viedokli un nepievērs uzmanību tiem, kuriem īstenībā par tevi nav nekādas daļas.