Kā ātri aizmigt pēc saspringtas dienas

30.04.2019

Kas var būt labāks pēc smagas darba dienas kā vienkārši labi atpūsties? Taču mūsdienu steigas pilnā pasaulē mēs reizēm nogurstam tik ļoti, ka pat dienas beigās organisms nevar atslābināties, neļauj mums normāli izgulēties pirms nākošās, neprātīgi piesātinātās dienas. Bet vai ir iespējams būt produktīvam bez pilnvērtīgas atpūtas? Apšaubāmi.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Un šodien mēs padalīsimies ar iedarbīgu metodi, kas aktivizē notievēšanu naktī, šlakvielu izvadi no kuņģa – zarnu trakta un organisma atslābināšanos pirms miega. Lasi līdz galam un tu uzzināsi, kā ātri atbrīvoties no bezmiega, jo mūsu tehnika ļauj atslābināties un iesnausties jau dažu minūšu laikā.

Foto: takprosto.cc

Kā atbrīvoties no bezmiega

Lai ļautu ķermenim atslābināties, var un vajag izmantot jogu. Atrašanās šajā vienkāršākajā pozā tikai minūti uzlabos metabolismu, palīdzēs izvairīties no rīta tūskas un stimulēs iekšējo orgānu darbību.

Foto: takprosto.cc

Tomēr ieņemt un nofiksēt vajadzīgo pozu būs nepietiekami. Ir jāveic arī papildus darbības, kas palīdzēs organismam dienas satraukumus atstāt pagātnē un nomierināties, lai varētu ātri ieslīgt dziļā miegā.

Foto: takprosto.cc

1. Sākumā saglabā stāvokli guļus uz muguras ar paceltām pret griestiem un nedaudz izvērstām ekstremitātēm apmēram minūti. Vari izmantot taimeri, bet vari prātā aizskaitīt līdz 60.

Foto: takprosto.cc

2. Pēc tam atslābini muguru un aktīvi pakustini ekstremitātes, nemainot vispārējo ķermeņa stāvokli. Izjūti, kā asinis pulsē pa rokām un kājām, kā liekais mitrums un šlaktauki sāk iziet no organisma.

3. Тagad pakustini plecus, pacenties tos atslābināt.

Foto: takprosto.cc

Svarīgi, lai vingrojums tiktu veikts vienmērīgi un ritmiski elpojot visu laiku. Pēc pareizas procedūras izpildes uznāks miegs – tā ir normāla sajūta. Izbaudi dziļu miegu.

Foto: takprosto.cc

Тagad tu zini kā atbrīvoties no bezmiega mājas apstākļos. Saglabā šo metodi un obligāti izmēģini uz sevis. Padalies ar mums ar rezultātiem.

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!