Mēs varam viegli teikt, ka nieres ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka organismā. Nieres pilda svarīgas funkcijas organismā, kas nozīmē, ka mums ir jārūpējas par tām.
Pēc ekspertu domām, nieres filtrē aptuveni 120-150 litrus asiņu ražo 1-2 litrus urīna, izfiltrē atkritumus un lieko šķidrumu no organisma. Kā jau esam teikuši, nieres veic daudz dzīvībai svarīgas funkcijas, piemēram: novērš atkritumu uzkrāšanos organismā, uztur stabilu elektrolīta līmeni,veido hormonus,kas regulē asinsspiedienu, atjauno asins šūnas un uztur spēcīgus kaulus.
Un es tiešām domāju, ka jūs būsiet šokēti, kad mēs jums pateiksim, ka vairāk nekā 26 miljoni amerikāņu ir nieru slimība un 1 no 3 amerikāņu pieaugušajiem šobrīd ir risks saslimt ar šo slimību? Tas patiešām ir šokējoši, vai jūs piekrītat?
Un jums arī ir jāzina, ka medicīnas eksperti brīdina, ka nieru slimības nogalina vairāk cilvēku nekā krūts vai prostatas vēzis. Jums ir jārūpējas par savām nierēm, jo ir daudzi faktori, kas var izraisīt nieru bojājumus, piemēram, 2. tipa diabēts, augsts asinsspiediens,slimība, ko sauc par glomerulonefrītu, kas rada filtrēšanas bojājumus un nierakmeņus.
Pirmās pazīmes par nieru mazspēju:
Nogurums, vājums,
Grūtības un sāpīga urinācija,
putains urīns,
Rozā, tumšs urīns (asinis urīnā),
Pastiprināta vajadzība urinēt (īpaši naktīs),
pulsējošas acis,
palielināts slāpes.
Šeit ir daži faktori, kas var ietekmēt nieru darbību negatīvi, un nozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt darīt to tieši tagad:
Nepietiekams ūdens patēriņš
Es domāju, ka jūs jau zināt, ka ja nelietosiet pietiekami daudz ūdens, jūsu nieres var sākt darboties nepareizi. Un tad tur ir miljons dolāru jautājums - kā šīs divas lietas saistītas? Uz šo jautājumu ir viegli atbildēt: kā mēs visi zinām, viena no galvenajām nieru funkcijām- atbrīvot ķermeni no toksīniem un regulēt sarkano asins šūnu produkciju. Tātad, ja jūsu ķermenī nav pietiekoši daudz ūdens, jūsu asinis kļūst koncentrētākas un asins plūsma uz nierēm tiek samazināta. Tas ietekmē nieru spēju izvadīt toksīnus, kas galu galā noved pie toksīnu uzkrāšanās organismā. National Trust saka, jums vajadzētu dzert vismaz 10-12 glāzes ūdens katru dienu (veselīgiem pieaugušajiem), un tas būs pietiekami, lai nodrošinātu pareizu darbību šim dzīvībai svarīgajam orgānam.
Pārāk liela kafijas lietošana
Jums nevajadzētu dzert pārāk daudz kafiju! Lūk, kas jums ir jāzina - kofeīns kas ir kafijā, var bojāt nieres, jo tas var izraisīt hipertensiju un var pārslogot jūsu nieres. Tam var būt nopietnas sekas ilgtermiņā. Nesen Kidney International publicētajā pētījumā, atraduši saikni starp pārmērīgu kofeīna daudzumu asinīs un nierakmeņiem, jo kofeīns palielina kalcija izdalīšanos urīnā. Bet nesaprotiet mūs nepareizi, tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc kafijas lietošana pilnībā, bet gan lietot to ar mēru. Optimālā deva ir 1-2 tases kafijas un 3 tases tējas dienā.
Augsts sāls uzņemšanas līmenis
Jums noteikti vajadzētu izvairīties no sāls, jo tas var radīt būtisku kaitējumu nierēm, un var kaitēt jūsu veselībai kopumā. Kā tas darbojas: nieres absorbē aptuveni 95% no nātrija ko mēs uzņemam caur pārtiku, un pārmērīgi liels daudzums var izraisīt nogurumu un izraisīt komplikācijas. Nātrija uzņemšana lielās devās, liek jūsu nierēm strādāt smagāk, lai noņemtu lieko sāli. Līdz ar to, tas noved pie nieru funkciju samazināšanās un ūdens aiztures.
Ūdens saturs, no otras puses, var palielināt asinsspiedienu, kas vēl vairāk pasliktina nieru veselību. Piezīme: Jūsu ikdienas sāls deva nedrīkst pārsniegt ieteikto devu - 5 gramus dienā.
Pārāk daudz alkohola
Jūs varat dzert alkoholu, bet ar mēru. Kāpēc - tāpēc, ka pārāk liels alkohola daudzums, var radīt nopietnas nieru problēmas, un tas var izraisīt arī citas veselības problēmas! Augsts alkohola daudzums var radīt urīnskābes nogulsnes nieru kanāliņos un novest pie cauruļveida obstrukcijas. Tas palielina nieru mazspējas risku. Turklāt alkohols izraisa dehidratāciju, tādējādi ietekmējot normālu nieru funkcijas.
Miega trūkums
Pēc ekspertu domām, miega trūkums ne tikai kaitē nierēm, tas ir kaitīgs visam ķermenim.Viņi arī saka, ka katram pieaugušajam vajadzētu veltīt vismaz 6-8 stundas miegam katru nakti. Mazāk miegam varētu būt kaitīgas sekas. Vai jūs zināt, ka kamēr jūs guļat, jūsu organisma audi tiek atjaunoti? Tas nozīmē, ka, ja jums nav pietiekoši daudz miega, reģenerācijas process ir sarežģīts, un tas noved pie nieru slimībām un citu orgānu bojājumiem. Nesen veiktā pētījumā konstatēts, ka miega trūkums var izraisīt hipertensiju un aterosklerozi, kas palielina nieru mazspējas risku. Jūsu nieres darbosies perfekti, ja jums būs labs miegs.
