Kā izlīdzināt krokas uz muguras

Piedāvājam 4 vingrojumus, kurus izpildot katru dienu, tu nepazīsi savu atspulgu!

1. Nostājies taisni, ievelkot vēderu, rokas sasprindzinātas un nolaistas uz leju. Pacel rokas uz augšu, pacelies uz pirkstgaliem, it kā cenšoties aizsniegties līdz griestiem. Uzmanīgi seko tam, lai lāpstiņas un pleci šajā momentā neceļas uz augšu. Izpildi 3 piegājienus pa 8 reizēm.

2. Noliec kājas plecu platumā un saliec ceļgalos taisnā leņķī, ķermeni paliecot uz priekšu. Iztaisnotas rokas nolaid līdz grīdai. Saliecot elkoņus, satuvini lāpstiņas, bet pēc tam pacel rokas uz augšu. Izpildi 3 piegājienus pa 10 reizēm.

3. Nostājies taisni, ievelkot vēderu, rokas saliektas elkoņos krūšu augstumā, dūres sažņaugtas. Izplet un saliec rokas, cenšoties savienot lāpstiņas. Kustības līdzīgas kustībām uz trenažiera `taurenis`. Izpildi 3 piegājienus pa 10 reizēm.

4. Nostājies taisni, ievelkot vēderu, rokas izstieptas krūšu augstumā. Izpildi kustības, kuras imitē peldēšanu, it kā pašķirot ūdeni savā priekšā. Izpildi 3 piegājienus pa 10 reizēm.

Šie taukus dedzinošie vingrojumi elementāri, bet iedarbīgi. Viss komplekss aizņems ne vairāk kā 10 minūtes. Padalies ar rakstu ar draugiem, viņiem būs noderīgi uzzināt par šo metodi!