1. Elpojam

Ja jūs esat dzīvs, tātad elpojat. Lai arī nav paņēmiena, kā elpot „nepareizi”, var vēl vairāk paaugstināt enerģijas līmeni un piesātināt savu ķermeni ar skābekli.
Šis paņēmies saucas elpot ar vēderu vai ar diafragmu, un to instinktīvi izdara zīdaiņi. Un ja pat mazi bērni māk tā darīt, tad jums nebūs sarežģīti to apgūt.
Kā pareizi elpot
Lūk vairākas priekšrocības elpošanai ar diafragmu:
- diafragma masē aknas, kuņģi, un zarnu traktu, nodrošinot orgāniem ritmisku līdzsvaru;
- palīdz plaušām veikt gāzu apmaiņu;
- limfatiskā sistēma labāk atbrīvojas no atkritumvielām;
- mazinās spiediens krūtīs un vēderā;
- efektīgāka muskuļu darbība, jo muskuļiem, kas piedalās elpošanā nevajag izdarīt lieku darbu;
- atbrīvo kaklu un plecus.

2.Urinējam pisuārā

Fiziķi konstatēja labāko veidu, kā nokārtot mazo vajadzību pisuārā tā, lai izvairītos no šļakatām uz grīdas un uz savām drēbēm.
Viņi iesaka pienākt pie pisuāra pēc iespējas tuvāk un censties samazināt krišanas leņķi. Citiem vārdiem sakot, ir jāmērķē pisuāra vajadzīgajā daļā.

3.Tīram zobus

Kā pareizi tīrīt zobus
Mēs visi zinām, ka zobus jātīra ir divas reizes dienā: no rīta un vakarā. Bet ja jūs tīrāt zobus pēc brokastīm un skalojat muti pēc zobu tīrīšanas, tad, iespējam jūs darāt nepareizi.
Kā apgalvo speciālisti, vislabāk zobus tīrīt ir pirms brokastīm vai 30 minūtes pēc tām. Ja jūs ēdat saldus vai skābus produktus vai dzērienus, tad skābe atslābina zobu emalju. Ja jūs tīrāt zobus uzreiz pēc ēšanas, tas bojā emalju.
Kas saistās ar mutes skalošanu pēc ēšanas, tad pieaugušajiem iesaka mazliet atstāt zobu pastu, kas satur fluoru, mutē un tādā veidā saglabā zobus.

4.Sēžam un stāvam

Kā ir pareizi sēdēt un stāvēt?

Tāpat kā gadījumā ar elpošanu, jūsu stāja var būt tālu no ideālas. Pārliecinieties, ka jūsu mugurai ir atbalsts, jūsu kājas komfortabli atbalstās, bet monitors atrodas izstieptas rokas attālumā. Bez tam, daudzi no mums stāv nepareizi, arī tad, ja neuzmet kupri un nesalīkst. Lai stāvētu taisni, vajag pareizi sadalīt ķermeņa svaru uz kājām, Ja jūs jūtat lielāku spiedienu noteiktā pēdas rajonā, tad līdzsvars nav pareizs. Jūsu mugurkaulam ir jāatrodas vienā līnijā ar iegurni, bet svaram vienlīdzīgi jābūt sadalītām uz abām kājām.

5.Mazgājam rokas


Liekas, kas var būt vieglāks, kā roku mazgāšana. Tomēr pētījums parādīja, ka ka daudzi no mums nemazgā rokas, bet ja arī to dara, tad ne tik ilgi, kā vajadzētu. Pēc tam, kā jūs samērcējāt rokas un tās saziepējāt, vajag ziepes vienmērīgi noklāt uz rokām un starp pirkstiem. Tam jāilgst 20-30 sekundes.

Pareizi mazgājam rokas
Vajag atgādināt, kad ir jāmazgā rokas:
- pirms pārtikas sagatavošanas, gatavošanas laikā un pēc tam;
- pirms ēšanas;
-pirms un pēc slimnieka aprūpes;
-pirms un pēc brūces vai griezuma ārstēšanas;
- pēc tualetes apmeklēšanas;
- pēc autiņu nomaiņas un bērna apmazgāšanas;
- pēc deguna šņaukšanas, klepus un šķaudīšanas;
- pēc saskarsmes ar dzīvniekiem un to atkritumiem;
- pēc saskarsmes ar atkritumiem.
Un nevajag tērēt papildus līdzekļus antibakteriālām ziepēm, jo pētījumi parādīja, ka tās ne tikai nepadara rokas tīrākas, bet arī noved pie tā, ka baktērijas kļūst stabilākas. Lai netērētu vairākus papīra dvieļus pēc roku mazgāšanas, nokratiet slapjās rokas 12 reizes, bet pēc tam noslaukiet divkārtēji salocītā dvielī.

6.Turam virtuves nazi

Ja jūs neesat iemācījies turēt nazi pareizi, tad visdrīzāk jūs to turat neefektīvi. Lai labāk kontrolētu griešanas procesu, paskatieties efektīvākās naža turēšanas metodes.
Kā turēt nazi
Lūk vēl vairāki paņēmieni, lai iemācītos sagriezt produktus ar pavāra nazi ātri un droši.

7.Izmantojam klaviatūru

Jūs laikam esat ievērojuši mazas atbalsta kājiņas datora klaviatūrai. Kā izrādās, tās izgatavotas nevis ergonomikas vajadzībām, bet lai labāk saredzētu taustiņus.
Ja drukāšanas laikā jums ir nepieciešams skatīties uz taustiņiem, jūs tās varat neizmantot. Bet, ja jūs drukājat neskatoties, tad ergonomiskāk būtu tās nelietot, jo šajā gadījumā jūsu rokas delms būs mazāk saliekts.