Ūdens ir labākais antitoksīns, jo palīdz izskalot toksīnus dabiskā ceļā.

1. Galvas sāpes un nogurums. Dehidratācija izraisa galvas sāpes un migrēnas. Kad ķermenis ir atūdeņojies, tas zaudē svarīgus minerālus, kas izraisa izmaiņas asins strukturā un ģenerē smadzenēs nogurumu, galvassāpes, muskuļu vājumu un spēka zudumu. Tā ir nopietna problēma, tāpēc ka mums nepietiek enerģijas, lai veiktu savas ikdienas aktivitātes. Sakarā ar to, ka smadzenes sastāv no aptuveni 85 procentiem ūdens, tad, pat maza atūdeņošanās var izraisīt izmaiņas jūsu noskaņojumā, atmiņā un rada grūtības koncentrēties.

2. Jūs ciešat no aizcietējumiem. Lai būtu labāka vēdera izeja, jūsu organismam nepieciešams pietiekams ūdens daudzums,lai pārstrādātu pārtiku un lai jūsu iekšējie orgāni būtu pietiekami bagāti ar ūdeni. Nedzerot pietiekami daudz ūdens, palielinās toksīnu daudzums un var palielināties ķermeņa svars, jūs sāksiet slikti justies. Ja ūdens ķermenim nav pietiekamā daudzumā, parādās slikta dūša, vēdera sāpes un samazinās apetīte.

3. Jūs vienmēr esat izsalkuši. Kad jūsu organisms ir atūdeņojies, jūsu ķermenis neuztver pareizos signālus, tāpēc jūs domājat, ka jums vajag paēst laikā, kad jūsu organisms prasa ūdeni. Tas var notikt jebkurā diennakts laikā. Jūs varat nokļūt nežēlīga parēšanās ciklā, jūs jūtaties depresīvs, un ķermenis jums ģenerē papildus stresu. Dzerot ūdeni, tas palīdz jūsu organisma sistēmām pareizi funkcionēt, dodot jums papildus enerģiju. Jūs ēdīsiet mazāk, ja organisms būs pietiekami nodrošināts ar ūdeni.

4. Jūsu mute un lūpas ir sausas. Jūsu lūpas ir jūtīgas pret atūdeņošanos. Ja jūs nedzersiet pietiekami daudz ūdens, risks jūsu sausajām lūpam “ieplīst” ir diezgan liels. Ja jūsu lūpas vai mute ir ilgstoši sausas, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens, lai izvairītos no atūdeņošanās. Palieliniet savu ūdens normu. Ideāli, ja jūs dzerat ne mazāk par 8 glāzēm ūdens dienā. Iespējams, ka ūdens patēriņam jābūt lielākam, ja jūs esat fiziski aktīva persona vai nodarbojaties ar nogurdinošiem vingrojumiem.

5. Tumšs urīns. Ja jūsu urīnam ir tumšāka krāsa un asāka smarža, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir atūdeņojies. Jūs, visdrīzak, zināt, ka jums jādzer 8-10 ūdens glāzes dienā.

6. Jums ir locītavu sāpes. Atūdeņošanos var izraisīt locītavu sāpes, tāpēc ka skrimšļi, kas ir locītavās, paredzēti, lai kauli neberztu viens otru. Skrimšļi sastāv no 80% ūdens. Pateicoties ūdenim, locītavu skrimšļi ir hidrēti un lubricēti. Tādejādi, laba hidratācija nodrošina jūsu locītavām labu pretsitienu absorbciju. Piezīme: ja jums liekas, ka jūs dzerat ūdeni mazāk neka vajadzētu ikdienā vai jums ir smags nogurums, jums ir jādzer ūdens.