10 fakti par staigāšanu, pēc kuru izlasīšanas gribas sev likt pastaigāties.

29.04.2016

Ja tev nav iespējas regulāri nodarboties ar sportu, tas nenozīmē, ka vajag dīkā sēdēt mājās. Ātrāk ģērbies, apauj kājas un dodies ārā pastaigāties. Tu pat nevari iedomāties, cik daudz labuma dod parasta pastaiga kājām...

Mēs pastāstīsim tev kāds labums no staigāšanas. Pārliecinies vēlreiz par to, ka vajag vairāk kustēties!

Avots: takprosto.cc

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Staigāšanas lietderība

1. Pazemina Alcheimera slimības attīstības risku

Šī slimība rodas arī mazkustīga dzīves veida dēļ. Pati vienkāršākā profilakse - biežāk staigāt kājām. Lieta tāda, ka regulāra fiziskā aktivitāte palīdz novērst amiloīdo trombu uzkrāšanos smadzenēs, tā kā nodrošina pastāvīgu asins pieplūdi, bagātu ar skābekli.

Foto: takprosto.cc

2. Uztur muskuļu tonusu

Staigāšana – tas nav spēka treniņš, bet tā dod labu slodzi muskuļiem. Ir situācijas, kad kādu laiku nevar nodarboties ar sportu, tad tieši biežas pastaigas uzturēs tevi formā!

Foto: takprosto.cc

3. Uzlabo sirdsdarbību un asinsriti

Tā kā staigāšana kājām attiecas uz aerobisko vingrojumu formu, pat ļoti lēna, bet ilgstoša staigāšana pazemina paaugstinātu arteriālo spiedienu un normalizē sirdsdarbību.

Foto: takprosto.cc

4. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību

Staigāšana labvēlīgi ietekmē arī gremošanas sistēmu: tā uzlabo zarnu darbību, palīdz ātrāk un labāk pārstrādāt barību. Lūk, kāpēc saka, ka pēc ēšanas derīgi nedaudz pastaigāties.

Foto: takprosto.cc

5. Uzlabo garastāvokli

Ja gribi aizdzīt sliktu garastāvokli, stresu un satraukumu, biežāk pastaigājies svaigā gaisā.

Foto: takprosto.cc

6. Glaukomas profilakse

Neseni pētījumi parādīja, ka mērena fiziskā slodze, tāda kā staigāšana, pazemina glaukomas attīstības risku.

Foto: takprosto.cc

7. Normalizē svaru

Pats vienkāršākais veids kā nepieņemties svarā.

Foto: takprosto.cc

8. Nostiprina kaulus un locītavas

Garas pastaigas nostiprina ne tikai muskuļus, bet arī mūsu kaulus un locītavas. Daudz staigāt iesaka artrīta profilaksei.

Foto: takprosto.cc

9. Palīdz diabēta gadījumā

Diabētiķiem ārsti iesaka izvairīties no intensīviem vingrojumiem, bet dot priekšroku pastaigām mērenā ātrumā.

Foto: takprosto.cc

10. Uzlabo plaušu stāvokli

Staigāšana trenē elpošanu, kas labvēlīgi ietekmē plaušas. Tā ka viegliem solīšiem un brīvi ieelpojot, ejam uz priekšu pie labas veselības!

Centieties mazāk izmantot sabiedrisko transportu un vairāk staigāt kājām. Tas taču ir absolūti bez maksas un pats vieglākais paņēmiens būt formā!

Ātrāk uz pastaigu!

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!