Mēs dalāmies ar tevi ar diviem biešu diētas variantiem: 7 un 3 dienām! Vienkāršo produktu iekļaujot savā ikdienas uzturā tikai vienu nedēļu, tu atbrīvosies no ienīstamajiem kilogramiem, nostiprināsi imunitāti un normalizēsi kuņģa-zarnu trakta darbību.

Bietes notievēšanai

Nav noslēpums, ka gandrīz katra notievēšanas diēta iekļauj dzeršanas režīma ievērošanu – iesaka lietot 6-7 glāzes tīra ūdens diennaktī. Bietes var novārīt, cept cepeškrāsnī, sautēt, gatavot no tām veselīgo diētisko sulu.

Теrmiskā apstrāde nekādā veidā neietekmē noderīgo vielu saturu sakņaugā, bet sagremojamība un garša pēc vārīšanas ir daudz labāka.

Biešu diēta 7 dienām

Šo nedēļas diētu raksturo diezgan sabalansēts uzturs. Papildus bietēm, jūs varat ēst liesu gaļu, mājputnus, skābos piena produktus, dārzeņus, izņemot kartupeļus, augļus (no banāniem un vīnogām labāk atturēties). Lai sagatavotu biešu salātus, jūs varat lietot kāpostus, burkānus, tomātus, selerijas, riekstus, žāvētas plūmes, rozīnes, aizdaru no augu eļļas.

1. Pirmā diena
Brokastis: porcija vārītu rīsu un biešu salāti. Pusdienas: tvaicētas liesas zivis un vārītas bietes šķēlītēs. Vakariņas: vinegrets.

2. Otrā diena

Brokastis: tvaicēta omlete ar biešu un burkānu salātiem. Pusdienas: vārīta vistas fileja ar biešu ikriem. Vakariņas: dārzeņu ragū ar bietēm.

3. Trešā diena

Brokastis: biezpiens un biešu salāti ar ābolu. Pusdienas: dārzeņu zupa un biešu salāti. Vakariņas: tvaicēta liesa zivs ar sautētiem dārzeņiem.

4. Ceturtā diena
Brokastis: griķi ar biešu salātiem. Pusdienas: porcija biešu zupas ar salātiem. Vakariņas: salāti no bietēm, plūmēm un riekstiem.

5. Piektā diena

Brokastis: graudu pārslas ar zema tauku satura jogurtu un vārītas bietes. Pusdienas: tvaicēta vistas kotlete, rīsi un biešu salāti. Vakariņas: biešu smūtijs ar kefīru.

6. Sestā diena

Brokastis: tostermaize ar Adigejas sieru un tomātiem, biešu salāti. Pusdienas: sacepta zivs un salāti no bietēm un kāpostiem. Vakariņas: dārzeņu sacepums un biešu sula.

7. Septītā diena

Brokastis: musli un dārzeņu salāti. Pusdienas: dārzeņu zupa un sautētas bietes. Vakariņas: viegli salāti no bietēm un burkāniem.

Ievērojot šo uzturu, nedēļas beigās svara zudums būs 4-5 kg! Ja uztura plāns jums iet pie sirds, jūs varat palielināt diētas ilgumu līdz 10 dienām.

Biešu diēta 3 dienām

Trīs dienu laikā vajadzētu ēst tikai salātus. Lai sagatavotu ikdienas normu, tev vajadzēs 400-500 g biešu, 300-400 g burkānu un 300 g svaigu ābolu. Visus produktus sarīvē uz rīves, sajauc, aplaisti ar citronu sulu un pievieno vairākas karotes zema tauku satura jogurtu vai 2 ēdamkarotes augu eļļas.

Ir ļoti svarīgi neaizmirst ievērot dzeršanas režīmu. Starp citu, ņemot vērā sakņauga caureju veiconošās īpašības, līdzīgas atslodzes dienas jāveic brīvdienās vai atvaļinājuma laikā.

Galvenais - pēc noderīgās biešu diētas ir jāizvairās no spontānas pārejas uz taukainiem un kaitīgiem ēdieniem. Centieties pārskatīt savu ēdienkarti, lai samazinātu kaloriju daudzumu un biešu diēta jums palīdzēs.

Tā nav stingra, neizslēdz olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, tādēļ pāriet no diētas uz pierasto uzturu būs daudz vienkāršāk. Notievēšana ar bietēm - nenovērtējams ieguvums visam organismam!

Bietes – brīnišķīgs dārzenis, kurš burtiskā nozīmē ir uzsūcis pirmatnējo zemes labumu. Iekļauj šo vienkāršo dārzeni savā un savu tuvinieku ikdienas uzturā un visa jūsu ģimene izjutīs šī ievērojamā un neaizvietojamā sakņauga labumu. Esi možs un vesels!

Iepatikās mūsu noderīgais raksts? Obligāti padalies ar to ar draugiem soctīklos.