 |
XXI gadsimta mēris: emocionālā izdegšana un kā ar to cīnīties
03.04.2019
 Foto: ofigenno.com Advertisement
XXI gadsimts cilvēcei radīja pavisam jaunu dzīves stilu, daudz ātrāku, nekā tas bija agrāk. Katru dienu pār mums nolīst milzīgi lielas informācijas straumes, kurām ir jāseko, milzīgs iespēju daudzums mums liek izdarīt pareizo izvēli u.t.t.
Raksta turpinājums  Foto: ofigenno.com Emocionālo izdegšanas sindromu raksturo kā emocionālo izsīkumu. Tu pastāvīgi jūties fiziski un morāli noguris, kļūsti viegli aizkaitināms, zaudē interesi par iecienītām nodarbēm un notiekošā jēgu. Tie ir emocionālā izdegšanas sindroma simptomi.  Foto: ofigenno.com Emocionālā izdegšana krasi atšķiras no parastā noguruma. Jo otrajā gadījumā ir pietiekami izgulēties, pavadīt brīvdienas pie dabas vai ar labu grāmatu rokās, lai atgūtu spēku un sakārtotu sevi.  Foto: ofigenno.com No emocionālā izdegšanas sindroma tikt vaļā nav vienkārši, un tas ar laiku padziļinās. Stress noved pie slikta nakts miega, aizkaitinājums – pie konfliktiem ar kolēģiem un draugiem, bet visbīstamākā ir apātija, kā dēļ mēs zaudējam interesi par dzīvi.  Foto: ofigenno.com Visvairāk tendēti uz emocionālo izdegšanu ir cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar komunikāciju ar citiem cilvēkiem. Klausīties citus un runāt pašam, sekot ziņām, uzdot vai izpildīt uzdevumus - noved pie tā, ka cilvēkam “izlādējas baterijas”.  Foto: ofigenno.com Tikpat spēcīgi ietekmē atbilstoša atalgojuma neesamība, kā materiāla, tā arī – psiholoģiska. Cilvēks, kurš sāk domāt, ka viņa darbam nav pievienotās vērtības, atrodas bīstamā attālumā no sindroma izpausmes.  Foto: ofigenno.com Par potenciālie izdegšanas sindroma kandidātiem var kļūt cilvēki, kuriem ir nosliece uz līdzcietību un ideālistisku attieksmi pret darbu; tie, kuri mīl sapņot un kuri ir apsēsti ar uzmācīgām idejām. Šajā gadījumā apātija kļūst par aizsargmehānismu no kaitīgās ietekmes.  Foto: ofigenno.com Sāksim emocionālās izdegšanas profilaksi. Esi gatavs stresam. Iemācies ar to tikt gadā savlaicīgi, iemācies kādu atslābinošu praksi, kuru izmantosi, kad jutīsies uz sabrukuma robežas.  Foto: ofigenno.com Nepārstrādājies. Centies nekad neņemt uz mājām darbu un neuzņemties papildu uzdevumus. Situācijas, protams, ir dažādas, bet nevajag to padarīt par ieradumu.  Foto: ofigenno.com Neļaujies tūlītējām vēlmēm. Daudzas reizes mūsu muļķīgo rīcību ir diktējusi vēlme tikt vaļā no pārdzīvojumiem. Ieiet bārā tepat aiz stūra vai izgāzt dusmas uz kolēģi – šādu rīcību ir jākontrolē.  Foto: ofigenno.com Nesteidzies. Mūsdienu pasaulē nav iespējams visu pagūt; to mēģinot izdarīt, tu iegūsi galvassāpes, cenšoties panākt zaudēto un viļoties, ka neesi spējis kaut ko izdarīt. Nomierinies un ļauj dzīvei ritēt tālāk.  Foto: ofigenno.com Pasaki sev “STOP”. Tā ir abreviatūra krievu valodā, ko izgudroja Anonīmo alkoholiķu biedrība, un kas norāda, ka nav vērts pieņemt lēmumus, kad esi Sadusmots, Trauksmains, Vientuļš vai Nomākts.  Foto: ofigenno.com Esi apņēmīgs. Nav jābaidās atteikties no tā, kas nerada prieku. Apnicis strādāt – ej projām no šī darba, attiecības nonākušas strupceļā – šķiries. Nebaidies atstāt kaut ko ierastu pagātnē.  Foto: ofigenno.com Ko darīt, ja cilvēks jau ir emocionāli izdedzis? Vislabākais veids ir nomainīt vidi, piemēram, doties atvaļinājumā, izslēgt internetu un telefonu un kādu laiku palikt vienatnē ar sevi.  Foto: ofigenno.com Atslābt palīdz fiziski vingrinājumi. Var nodarboties ar kādu sporta veidu vai vienkārši praktizēt jogu. Labi palīdz elpošanas vingrinājumi un meditācija.  Foto: ofigenno.com Ja nevar tikt galā ar izdegšanas sindromu, tad atliek tikai viena izeja - vērsties pie psihologa. Ne visas problēmas var atrisināt vienatnē, bet kvalificēts speciālists spēs tevi atgriezt normālā stāvoklī. Foto: ofigenno.com Mūsdienās rūpes par savu garīgo veselību ir tikpat svarīgas kā rūpes par fizisko stāvokli. Mūsu laikmets ir kļuvis daudz drošāks ķermenim, un tajā pašā laikā ir daudz bīstamāks saprātam. Ar emocionālu izdegšanu nav vērts jokot, jo tās ignorēšana izraisīs nopietnus kognitīvus traucējumus. Sargājiet sevi! Patika redzētais? Iesaki draugiem Nākamais raksts
Jaunākie komentāri
|
