Šodien jums pastāstīsim, kāda ir vīriešu menopauze, kā to atpazīt un kā rīkoties.

Kā palielināt testosterona līmeni

Lai kā vīrieši pretotos, pastāv ”vīriešu menopauzes” jēdziens, tā medicīniskais nosaukums ir andropauze. Tas parasti izpaužas vecumdienās un laika gaitā vienkārši apvienojas ar vecuma pazīmēm, tāpēc 80% vīriešu nekad nesūdzas par simptomu izpausmi. Tas ir tikai pēdējos gados, kad simptomi sāk parādīties diezgan jauniem vīriešiem. Kāpēc tā?

Andropauze ir sekas pakāpeniskam testosterona līmeņa samazinājumam vīriešiem. Pēc 30 gadiem testosterona līmenis vīriešiem katru gadu samazinās par 1%. Bet tas ir ideālā gadījumā, ja vīrietis ievēro veselīgu dzīvesveidu. Visi sliktie ieradumi tikai paātrina šo procesu, un tādēļ andropauze iesākas agrāk.

Samazināts testosterons rada ļoti nepatīkamas sekas. Piemēram, ”karstuma viļņi”, ko papildina drudža sajūta, tahikardijas uzbrukumi, reibonis, sāpes krūtīs, aizkaitināmība, nervozitāte, depresija, atmiņas traucējumi. Cilvēks kļūst ļoti jutīgs, emocionāls un uztraucas, bieži ir dusmu uzliesmojumi un pēc tam apātijas lēkmes.

Bez tam, kas ir visnepatīkamākais, tas izraisa libido pazemināšanos un citus traucējumus šajā jomā. Problēmas ar erekciju rada vēl lielāku diskomfortu, kas tikai pasliktina situāciju. Šis morālais diskomforts var kļūt par slimību ar smagām psihoneiroloģiskām sekām.

Saskaņā ar San Diego Medicīnas skolas 2007. gada pētījumu vīrieši ar zemu testosterona līmeni dzīvo mazāk. Un tas ir saprotams, ņemot vērā svara pieaugumu, seksuālās funkcijas traucējumus, sirds un asinsvadu slimību rašanos un diabēta agrīnu attīstību.

Ja jūtat šos simptomus, ir pienācis laiks doties pie ārsta, viņš izrakstīs ārstēšanas kursu. Atcerieties, ka pašārstēšanās šajā gadījumā nav iespējama! Jūs pats nevarat to ārstēt, taču esat spējīgs to novērst, kamēr simptomi vēl nav parādījušies. Tiksim skaidrībā, kas tad jādara.

1. Fiziski vingrinājumi

Jā, diezgan banāls padoms, bet tas patiešām darbojas. Fiziskā aktivitāte ir mūsu veselības un ilgmūžības atslēga. Vīriešiem ir jāizmanto spēka vingrinājumi, jo viņi paaugstina testosterona līmeni. Tas ir labāk nekā kardio un skriešana, jo tiem ir pretējs efekts. Tāpēc pievienojiet vismaz rīta rosmi un sāciet atspiešanos.

2. Pārtika

Lai saglabātu veselību daudzus gadus, jums ir nepieciešams pilnvērtīgs uzturs. Ir svarīgi samazināt tauku uzņemšanu, kā arī izvēlēties pareizos ogļhidrātu avotus. Fakts ir tāds, ka ir nepieciešami ogļhidrāti, lai iegūtu maksimālu testosterona daudzumu. Ir svarīgi, lai tie būtu ogļhidrāti, kurus lēni metabolizē: augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi.

3. Miega režīms

Mūsu organismam ir nepieciešams veselīgs miegs, lai uzturētu pietiekamu līmeni testosterona ražošanai. Ievērojiet veselīgu miega režīmu, mēģiniet neiztukšot organismu, jo miega trūkums ir milzīgs stress.

4. Vitamīni

Neaizmirstiet par vitamīniem un minerālvielām, bez kurām mūsu organisms nevar funkcionēt. Protams, vislabāk ir doties pie ārsta, nodot asins analīzes un noteikt, kuri vitamīni nav pietiekami. Vīriešiem ar zemu testosteronu ieteicams lietot D vitamīnu un cinku.

Bieži vien vīriešiem, kuriem ir testosterona līmeņa problēmas, ir vēl viens nepatīkams iekaisums - adenoma. Jūs to neuzzināsiet bez ārsta palīdzības, tāpēc neaizmirstiet apmeklēt slimnīcu un pārbaudīt, tas ir obligāti! Ārstēšanas metodes var atšķirties, piemēram, dziednieks Aleksandrs Drozhennikovs piedāvā savu īpašo veidu, kā tikt galā ar šo slimību.

Un šajā video jūs varat uzzināt par to vairāk.

Vēl viens svarīgs faktors, kas ietekmē testosterona līmeņa pazemināšanos, ir stress. Lai novērstu kaitīgo ietekmi uz organismu, jums jāiemācas no tā atbrīvoties. Nesen mēs jau rakstījām par vingrinājumu, kas palīdz atbrīvoties no stresa un nostiprināt nervu sistēmu.

Vai raksts jums bija noderīgs? Tad dalieties ar draugiem!