Tievēšana slinkajiem mājas apstākļos

Ne visi mīl tērēt laiku un naudu nodarbībām sporta zālē un izvēlas pieejamāku veidu kā būt formā - ar jogas palīdzību. Joga, izmantojot stiepšanos, palīdz īsā laika posmā attīstīt elastību un veikt figūras korekcijas.

Šis vingrinājums palīdz sagatavot netrenētu ķermeni intensīvākai slodzei. Izpildot “Agaseki” regulāri, jūs varat ne tikai notievēt augšstilbu un vēdera rajonā, bet arī, kļūt lokanāks.Pat, ja tu esi ļoti slinka, atrodi 3 minūtes, lai izveidotu skaistu ķermeni.Vingrojumi tiek veikti tukšā dūšā.

“Agaseki” vingrojumi

1. Apgulies uz grīdas, atslābinies. 30 sekundes noskaņojies stiepšanās vingrojumiem.

2. Pacel kājas uz augšu, saliec tās vardes pozā: savieno ar rokām abu kāju pēdas. Tu sajutīsi, kā saspringst vēdera muskuļi, aizmugurējā un iekšējā augšstilbu gurnu daļa. Tas nozīmē, ka tu visu dari pareizi.

3. Paliec pozā 15 sekundes un 3 reizes lēni ieelpo un izelpo.

4. Lēni pacel galvu un ar pakausi stiepies līdz kāju lielajiem pirkstiem. Tajā pašā laikā, nesasprindzini kaklu, bet gan - visu augšējo ķermeņa daļu. Dziļi elpo un paliec pozā 10 sekundes.

5. Lēnām iztaisno abas kājas.

6. Saliec vienu kāju uz 15 sekundēm, tad otru.

Vingrojums stimulē vielmaiņu, no rīta uzmundrina, bet vakarā- novērš bezmiegu. Lai atbrīvotos no tauciņiem, būs nepieciešami vairāki vingrojumi. Joga, kas domāta tievēšanai, palīdzēs ne tikai ķermenim iegūt labu formu, bet arī, uzlabos pašsajūtu.

Paņēmieni, kā var notievēt mājas apstākļos, ir dažādi, bet, ja tev no rītiem pat no gultas piecelties ir sarežģīti, ir uzmundrinoši vingrojumi, kurus var izpildīt gultā.