Vingrojumi sejai mājas apstākļos

Feisbildings, joga sejai vai vienkārši vingrošana – var nosaukt kā patīk, bet būtība ir viena. Tas ir vingrojumu komplekss, kas nodarbina visus sejas muskuļus, uzlabo asinsriti un ādai piešķir veselīgu toni. Vingrojumi rada atjaunojošu efektu: grumbas izlīdzinās, āda pievelkās, kļūst tvirta un mirdzoša.

Liftinga vingrojumi, regulāri vingrojot, ne tikai trenē muskuļus, bet uztur tonusu visai sejas muskulatūrai. Vingrinājumi cīnās pret novecošanās iemesliem un dod rezultātu, kas līdzinās sejas savilkšanai. Tātad, pāriesim pie vingrinājumiem.

1. Izelpas pēc kārtas

Dziļi ieelpo caur degunu, izplešot nāsis. Tad saspied kreiso mutes kaktiņu un spēcīgi izelpo caur labo. Nākošo izelpu izdari caur kreiso mutes kaktiņu. Šis vingrojums ne tikai pievilks vaigus, bet aizsargās mutes – deguna rievu no grumbām.

2. Piepūšam vaigus

Dziļi ieelpo caur degunu un aizturi elpu uz 3 – 5 sekundēm. Pēc tam, piepūšot vaigus, spēcīgi izelpo caur muti, neatverot lūpas.

3. Pievelkam mutes kaktiņus

Ieelpo caur degunu un aizturi elpu uz dažām sekundēm. Pēc tam izelpo caur muti, izstiepjot lūpas caurulītē, ar diviem pirkstiem turi mutes kaktiņus.

4. Izlīdzinām grumbas uz pieres

Uzliec uz pieres abu roku otro, trešo un ceturto pirkstu, bet ar mazo pirkstiņu piespied uzacu lokus. Piefiksē pirkstus uz pieres kaula un spied uz tiem ar pieri, pārvarot pretestību.

5. Vingrojumi acīm

Abu roku pirkstus novieto pie acīm: vidējais pirksts spiež uzacu vidū, rādītājpirksts – acs ārējo kaktiņu, bet garais – iekšējo. Tavs uzdevums tādā stāvoklī samiegt acis, pārvarot pirkstu pretestību. To var darīt arī ar diviem pirkstiem, nespiežot uz uzacīm.

6. Noņemam dubultzodu

Ar plastisku kustību pagriez galvu uz kreisā pleca pusi cik iespējams, izdarot dziļu ieelpu. Pēc tam uz labo, arī cik spēj. Pēc tam izelpojot galvu noliec uz leju,.

7. Skūpsts

Plati pasmaidi, pēc tam lūpas savelc caurulītē. Jo platāks smaids un tievāka caurulīte, jo būs lielāka slodze uz muskuļiem un, atbilstoši, efekts būs labāks.

Tāds, lūk, vienkāršs, bet ļoti efektīvs vingrojumu komplekss. Tas jāpilda visā nopietnībā un vingrojumi sejai jāveic katru dienu. Var iesākt ar diviem, trim katra vingrojuma atkārtojumiem, bet ar laiku pāriet pie desmit. Izpildi uzmanīgi, rūpīgi un bez liekas piepūles. Visai drīz tu varēsi izbaudīt šo satriecošo vingrinājumu efektu!

Bet kādi sejas liftinga vingrinājumi ir tavā arsenālā? Dalies komentāros!