Vingrinājums „Krokodils” – palīdzēs pie iedzimtām un iegūtām mugurkaula traumām!

06.11.2016

Vingrinājuma komplekss „Krokodils” – unikāla metode, kuru izstrādāja austriešu manuālo terapeitu grupa. Speciālisti bija pārsteigti, cik ļoti labi ir attīstīts mugurkauls tādiem dzīvniekiem, kā krokodili. Viņi rūpīgi izpētīja to kustības, tās arī pēc tam bija dotās metodes pamatā.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Šie vingrinājumi palīdz īsā laika periodā izlabot gan iedzimtus, gan iegūtus mugurkaula defektus. Šī metode ir paredzēta remisijas stadijā vai pēc pilnīgas izārstēšanās. Ja pašlaik tev ir akūta mugurkaula trauma – veikt jel kādus vingrinājumus ir aizliegts.

Foto: takprosto.cc

Ārstnieciskā vingrošana mugurkaulam

1. Vingrinājums
Sāc vingrinājumu no sākuma pozas – guļot uz muguras, turot kājas plecu platumā. Izdari 8 spirāles pagriezienus uz abām pusēm.

Foto: takprosto.cc

2. Vingrinājums
Guļot uz muguras, sakrusto kājas potīšu zonā. Izdari 8 spirāles pagriezienus uz abām pusēm.

Foto: takprosto.cc

3. Vingrinājums
Guļot uz muguras uzliec vienas kājas papēdi uz otras kājas purngalu. Izdari 4 spirāles pagriezienus uz vienu pusi, samaini kājas un atkārto 4 reizes uz otro.

Foto: takprosto.cc

4. Vingrinājums
Guļot uz muguras, saloki ceļus un sāc veikt spirāles pagriezienus pa labi un pa kreisi. Izdari 8 reizes uz abām pusēm.

Foto: takprosto.cc

5. Vingrinājums
Veic vingrinājumu, guļot uz muguras, saliecot kājas ceļos. Labās kājas potīti uzliec uz kreisās kājas celi un sāc veikt spirāles pagriezienus. Izdari 4 šādus pagriezienus uz vienu pusi, samaini kājas un 4 pagriezienus uz otru pusi.

Foto: takprosto.cc

6. Vingrinājums
Izpildi vingrinājumu, guļot uz muguras, saliecot kājas ceļos un piespiežot gurnus pie vēdera. Izdari 8 spirālveida pagriezienus uz abām pusēm.

Foto: takprosto.cc

7. Vingrinājums
Guļot uz muguras, pacel labo kāju uz augšu. Tad izdari spirālveida pagriezienu pa kreisi. Paliec šādā pozīcijā uz 5 – 6 sekundēm, tad atkārto šo vingrinājumu ar kreiso kāju.