Daudzi cilvēki saprot sirds, galvas smadzeņu, aknu, nieru, aizkuņģa dziedzera darbības svarīgumu. Taču zarnu trakta pareizas darbības svarīgumu novērtē par zemu. Tostarp, praktiski jebkuras mūsu slimības iemesls meklējams tieši resno zarnu nepareizā darbībā.

Lai labi justos un izskatītos jaunākam par saviem gadiem, tev ir jāparūpējas par pareizu zarnu trakta darbību. Vēlies, lai tev būtu skaists ķermenis un atbrīvoties no gremošanas problēmām? Tev palīdzēs šie vienkāršie noteikumi.

Kā normalizēt zarnu trakta darbību

1. No rīta, piecēlies no gultas, “nomazgā” un “iedarbini” zarnu traktu – izdzer glāzi parasta ūdens. Pēc 15 minūtēm izdzer tasīti zāļu vai zaļās tējas. Bet vēl pēc 10 – 15 minūtēm ieturi kārtīgas brokastis.

2. Nekad neēd, ja nav apetītes (piemēram, slimošanas laikā). Šajā gadījumā zarnu trakta asinsvadi ir spazmas pārņemti, bet matiņi piespiesti pie zarnu sieniņām, tātad, tas nespēj normāli pārstrādāt pārtiku. Turklāt, neēd, ja esi aizkaitināts vai ļoti noguris. Stresa hormoni neļaus pilnvērtīgi pārstrādāt pārtiku.

3. Gremošanas process sākas mutē un, ja mēs ēdienu norijam gabaliem, rodas problēmas ar gremošanu. Īpaši tas attiecās uz treknu un smagu ēdienu. Tāpēc, ja laiks pusdienām tev ir ierobežots, izvēlies ēdienu, kura pārstrādei vajag mazāk laika (jogurts, kefīrs, augļi).

4. Pavisam nav obligāti veikt tīrīšanas un klizmas. Tās var aizvietot ar vienkāršu dārzeņu salātiem, kuri, attaisnojot savu nosaukumu, burtiski izslauka visu to kaitīgāko no organisma! Gatavo tādus salātus nedēļas garumā katru vakaru.

5. Ir jāatbrīvojas no aizcietējumiem, jo, ja zarnu trakts neiztīrās, sākas toksisku vielu izstrāde, kuras nokļūst asinīs un tiek iznēsātas pa visu organismu. Tādēļ centies ēst pēc iespējas vairāk šķiedrvielas un izdzert ne mazāk par diviem litriem kvalitatīva ūdens dienā.

6. Zarnu trakts nevar normāli funkcionēt bez noderīgās mikrofloras. Lai atjaunotu vai uzturētu tās līdzsvaru, katru dienu pārtikā jālieto dzīvi pienskābie produkti. Vēlams dot priekšroku dabiskam jogurtam, bet vēl labāk – to pagatavot mājas apstākļos.

7. Jebkuras intensīvas kustības, īpaši, ja tiek iesaistīti vēdera un muguras muskuļi, pastiprina zarnu trakta peristaltiku un palīdz to regulāri iztukšot. Sevišķa uzmanība jāvelta liekšanās kustībām, tā kā mazkustīgums lielo jostasvietas muskuļu apvidū izraisa mazkustīgumu zarnu traktā.

Vidēji cilvēka dzīves laikā caur zarnu traktu iziet apmēram 100 tonnas pārtikas un 40 000 litru šķidruma. Rezultātā tajā uzkrājas daudz toksisku vielu. Ir daudz zarnu trakta tīrīšanas veidu, bet ne visi ir labi.

“Zarnu trakts – tas ir organisma drenāžas sistēma, bet, ja ar to nepareizi rīkoties, tad tas pārvērtīsies par toksīnu avotu, kas izpalkatās pa visu organismu,” – saka ārsts Viljamss Hanters.

Šodien par vienkāršāko un pieejamāko zarnu trakta un organisma kopumā “ģenerālās tīrīšanas” veidu tiek uzskatīta tīrīšana ar linsēklu un kefīra izmantošanu. Tā kā linsēklas slikti sakošļāt un bieži neuzsūcās pilnīgi, tīrīšanai labāk izmantot miltus no tām. Linu milti labāk iejaucās kefīrā.

Trīs nedēļu tīrīšanas kurss ar linu miltiem un kefīru

Miltu iegūšanai nepieciešams linsēklas samalt kafijas dzirnaviņās vai samalt gaļas maļamā mašīnā.

1. Pirmā nedēļa

Glāzē kefīra (100 grami) pievieno 1 tējk. linu miltus, samaisi. Lieto tikai tukšā dūšā. Brokastis labāk atcelt, bet launagā noēst kaut ko vieglu.

2. Otrā nedēļa

Kefīra daudzums nemainās, bet miltu daudzums jāpalielina divkārt.

3. Trešā nedēļa

Pēdējā nedēļā jālieto dzēriens ar jau triju tējkarošu miltu piedevu tādam pašam kefīra apjomam.

Četru nedēļu nepārtraukts ārstēšanās kurss

Atšķirībā no pirmās receptes, kefīra un linsēklu miltu dzēriens jālieto brokastu laikā.

1. Pirmā nedēļa

Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, pirmajā nedēļā 1 tējk. linu miltus izšķīdina 100 gramos kefīra. Šis dzēriens jādzer visu nedēļu.

2. Otrā nedēļa

Kefīra daudzums paliek nemainīgs, bet linu miltu apjoms palielinās 2 reizes.

3. Trešā nedēļa

Kefīra daudzums jāpalielina līdz 150 gramiem. Linu miltu apjoms attiecīgi palielinās līdz 3 – 4 tējkarotēm.

4. Ceturtā nedēļa

Noslēdzošajā etapā ārstēšana notiek pēc trešās nedēļas shēmas.

Ir svarīgi atcerēties par dzeršanas režīmu tīrīšanas laikā un lietot ne mazāk par diviem litriem tīra ūdens diennaktī. Kā patīkams bonuss būs pakāpeniska un nemanāma notievēšana.

Labai zarnu trakta darbībai nepieciešams daudzveidīgs un pilnvērtīgs uzturs. Par sabalansēta uztura ideālu piemēru var kalpot vidusjūras diēta, kuras aktīvi piekritēji ir daudzas Holivudas zvaigznes. Padalies ar rakstu ar draugiem, palīdzi viņiem izdarīt pirmo soli pretī veselībai.