Veltī tikai 6 minūtes dienā, lai kļūtu par īpašnieci vilinošam brazīliešu dibenam!

Advertisement
#Pēcpuse #Vingrinājumi
Foto: takprosto.cc
Advertisement

Pievilkts, apaļīgs, tvirts dibens – vēlmju objekts ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem, jo tieši šo ķermeņa daļu viņi atzīst par pašu vilinošāko!

 

Atvaļinājumu un bikini sezona tūlīt, tūlīt sāksies...Lai pludmalē ar lepnumu nestu savu piekto punktu, pietiks sēdēt: laiks ķerties pie lietas!

 

Efektīgi vingrojumi sēžamvietai


Visam kompleksam tev būs vajadzīgas ne vairāk kā 6 minūtes, tā kā viena vingrojuma izpildei atvēlēta tieši minūte.

Raksta turpinājums
Foto: takprosto.cc
1. Pietupieni

Kājas noliec plecu platumā, izstiep rokas uz priekšu. Sēdies uz iedomāta krēsla. Leņķis ceļgalos 90 grādu. Ieturi šo stāvokli 3 sekundes, piecelies. Vingro minūti.
Foto: takprosto.cc
2. Kāju vēzieni stāvot

Atspiežoties pret sienu vai krēslu, pēc kārtas cel kāju atpakaļ. Muguru turi taisni, pirkstgalus izstieptus.
Foto: takprosto.cc
3. Vingrojums `Šķēres`

Sākuma stāvoklis – guļus uz vēdera. Pacel kājas virs grīdas un sakrusto.
Foto: takprosto.cc
4. Kāju vēzieni atpakaļ

Nostājies četrrāpus, intensīvā tempā pacel kāju, saliektu taisnā leņķī, 30 sekundes. Atlikušās 30 sekundes cilā otru kāju.
Foto: takprosto.cc
5. Vingrojums `Tiltiņš`

Nogulies uz muguras, rokas izstiep gar ķermeni, kājas saliec ceļgalos. Cel uz augšu gurnus, stipri sasprindzinot sēžamvietu.
Foto: takprosto.cc
6. Izklupieni uz priekšu

Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Taisi platu izklupienu un piesēdies uz katras kājas.


Ar vingrinājumiem tvirta sēžamvieta – pilnībā sasniedzams mērķis. Protams, ar pastāvīgiem treniņiem, kaut arī ar ne visai nogurdinošiem, bet katru dienu!

Panākumus tev sporta laukā un neaizmirsti izstāstīt par treniņiem draugiem!
Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Gallipoli, Santa Maria di Leuca, Castro Marina, Otranto, Leče, Roma – Itālija
Pasaule caur vārdiem | Ceļotājs, kurš gandrīz ceļo

Nākamais raksts

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Aizvakar 15:55R.R.
JĀ.
Raksti » 8 pazīmes, ka tava dzīve ir paredzēta dziedināšanai
0 0 01:47 02.05Anna Collin
Mans vīrs mani pameta jaunākas sievietes dēļ, un es biju satriekta. Bija tā, it kā viņa būtu viņu pārņēmusi ļaunā burvestībā, Kolins vienas nakts laikā bez jebkāda brīdinājuma novērsās pret mani. Tas notika šī gada sākumā, un es ļoti gaidīju, kad viņš atgriezīsies, jo mēs kopā bijām daudz ko izveidojuši, un tas salauztu bērnu sirdis. Es izmantoju visas burvestību vietnes, ko varēju atrast, bet bez rezultātiem. Tad es ieraudzīju konkrētu liecību par Dr. Ilehodžiju, un tā man tiešām deva cerību, jo tā bija līdzīga manējai lietai. Es sazinājos ar viņu, un viņš man visu paskaidroja par to, kas man jādara. Viņš sāka strādāt ar mani 20. aprīlī, un, pateicoties viņa brīnišķīgajam darbam, Kolins tagad ir šeit, man blakus, kas ir piepildījies sapnis. Esmu tik laimīga un pagodināta, ka satiku Dr. Ilehodžiju. Jūs varat sazināties ar viņu, lai saņemtu palīdzību. WhatsApp/Viber: +2348147400259 E-pasts: gethelp05@gmail.com
Raksti » Vai tu jūti sevī uzliktas ļaunās acs pazīmes? Kā atbrīvoties no raganu burvestībām mājas apstākļos.
0 0 22:53 21.04Ziloņmāte
8. Aprīlis ???? Precīzi par mani! ???????????? Paldies! ????????????????????
Raksti » Senais horoskops no Indijas: dziļā apziņa un Krišnas precizitāte
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Kontakti | Noteikumi | Par sīkdatnēm | Pasaule caur vārdiem | Ceļotājs, kurš gandrīz ceļo | © Torno.lv 2012 - 2026