Griķu putraimi – līderis starp putraimiem pēc uzturvērtības. Tos pēc nopelniem sauc par putraimu karali, jo tie satur dzelzi, varu, fosforu, kalciju, magniju, cinku un mangānu.

Griķi satur mazāk ogļhidrātus nekā citi putraimi. Turklāt tie ir vērtīgs proteīnu produkts ar augstu aminoskābju saturu. Tāpēc griķu diēta salīdzinoši droša veselībai.

Griķu diēta ieteicama ne tikai notievēšanai, bet arī dažādu organisma slimību gadījumā, jo šis produkts pazemina holesterīna līmeni asinīs, attīra aknas, uzlabo sejas toni un ādas stāvokli.

Bez griķiem šajā diētā lieto arī kefīru – veselīgs produkts, kas stimulē kuņģa – zarnu trakta darbību. Pateicoties kefīram, organisms saņem vitamīnus A, B2, B12 un aktīvāk izvada toksīnus un šlakvielas. Rezultātā tu saņem divējādu efektu: vēlamo svara samazināšanos un ādas stāvokļa uzlabošanos.

Griķu diēta 14 dienām

Griķu diētas priekšrocības

1. Nav nekādu ierobežojumu griķu ēšanā (to var ēst, cik vēlies).
2. Svara samazināšanos ar griķu diētu nepavadīs nogurums, galvas reiboņi, nespēks un inertums, kas ir tipiski citām efektīvām dārzeņu diētām.
3. Augsta efektivitāte. Zaudētais svars vidēji ir 7 kg (daudzos gadījumos tikai pirmās nedēļas laikā svara zaudējums bija vairāk par 10 kg).
4. Griķu putrā ir augsts šķiedrvielu saturs, kas garantē līdztekus zarnu trakta un aknu attīrīšanos.
5. Griķu diētas ieturēšanu pavadīs ādas un nagu izskata uzlabošanās (uz B grupas vitamīnu, augu izcelsmes olbaltumu un vielmaiņas normalizēšanās rēķina), āda attīrās pati par sevi.

Putraimu pagatavošana griķu diētai

Griķi tiek pagatavoti visai nākamai dienai: 0,5 kg griķu aplej ar 1,5 l vāroša ūdens un trauku ar griķiem ietin segā līdz rītam – putraimus vārīt nedrīkst. Tik daudz griķu tev pilnībā pietiks pirmajai dienai, turpmāk gatavo pēc sajūtām (uz diētas beigām pat 100 g griķu būs pietiekoši).

No rīta putra būs kā parasta griķu putra – to tad vajag ēst 14 dienu garumā. Ja ūdens nav pilnībā iesūcies griķos, tad lieko nolej un nākamreiz ūdeni uzlej nedaudz mazāk.

Griķu diētas ēdienkarte

Ir vairāki kefīra – griķu diētas varianti.

Stingrais variants: izņemot griķus (tos var ēst neierobežotā daudzumā) ēdienkartē iekļauts 1 litrs (ne vairāk – var mazāk) 1% - tīgais kefīrs diennaktī. Kefīru var dzert kopā ar griķiem un atsevišķi.

Ja izsalkums stipri moka, pirms gulētiešanas var izdzert vēl vienu glāzi kefīra. Ātrs rezultāts tevi iedvesmos turpināt diētu pat tad, ja rodas pārtraukumi. Bez ierobežojuma var dzert arī tīru ūdeni vai zaļo tēju. Tie nesaasina izsalkuma sajūtu kā, piemēram, dabiskās sulas.

Saudzējošs variants: galveniem produktiem – kefīram un griķiem – pievienojas āboli un dārzeņi.

Aptuvenā ēdienkarte vienai dienai

1. Brokastis: glāze kefīra ar zemu tauku saturu un 100g griķu (gatavus lietošanai).
2. Otrās brokastis: Viens – divi āboli.
3. Pusdienas: 200 g griķu un 200 g dārzeņu salātu ar augu eļļu.
4. Launags: glāze pienskābā produkta.
5. Vakariņas: glāze kefīra un 100 g griķu.

Kā pareizi notievēt ar griķiem? Uztura īpatnības

Griķu diētas efektivitātei nepieciešams ievērot sekojošus nosacījumus:

1. Dzert daudz ūdeni – 2 litrus dienā.
2. Nelietot sulas un saldu ūdeni, apsveicama tējas lietošana.
3. Ēst nelielas porcijas.
4. Neēst 2,5 stundas pirms miega.
5. Nelietot alkoholu.
6. Sāli lietot minimāli.
7. Neiekļaut nevienu produktu, kas nav minēti ēdienkartē.
8. Ieteicams obligāti fiziskie vingrinājumi (peldēšana, treniņi mājās, skriešana, vingrošana).

Pelagejas griķu diēta

Krievijas dziedātāja Pelageja nesen pārsteidza savus fanus ar slaidu figūru. Viņa pastāstīja, ka tā pārvērsties viņai palīdzēja griķi.

Pelagejas diēta – vienkārša un pieejama notievēšanas uztura sistēma, kas pašai dziedātājai palīdzēja iegūt lielisku figūru pietiekoši īsā laikā.

Lūk, aptuvenā ēdienkarte, kas dziedātājai palīdzēja nomest liekos kilogramus.

1. Brokastis: griķu putra bez sāls. Var pievienot medu vai žāvētus augļus.
2. Pusdienas: tvaicēta zivs vai liesa gaļa, garnēta ar cepeškrāsnī ceptiem dārzeņiem.
3. Vakariņas: griķi ar kefīru.

Piedevām dziedātāja regulāri nodarbojās ar sportu.

Griķu diēta ir viena no visveselīgākajām diētām. Griķu diētas rezultāti – tā ir notievēšana, pašsajūtas uzlabošanās, veselīga āda, mati un nagi. Griķu diēta laba arī kuņģa slimību profilaksei.

Kefīra – griķu diēta, to pareizi ievērojot, garantē svara zaudēšanu. Jo vairāk liekā svara, jo ātrāk sāksies notievēšana. Tie, kuri izturējuši griķu diētu, piekrīt, ka efekts ir patērēto pūliņu vērts. Pēc šīs diētas tu jutīsies kā pēc ģenerāltīrīšanas.

Novēlam tev vienmērīgu un efektīvu notievēšanu. Padalies ar informāciju ar draugiem un, ja tev jau ir griķu diētas ieturēšanas pieredze, uzraksti komentāru.