Tās ir bagātas ar visām barojošām vielām, kuras nepieciešamas cilvēkam:

vitamīniem: B12, B2, B5, А, Е;
minerālvielām: dzelzi, cinku, kalciju, magniju, kāliju;
mononepiesātinātiem taukiem - 25%;
polinepiesātinātiem taukiem - 9,4%;
piesātinātiem taukiem - 18,1%.

Atcerietieas! Olās maz C vitamīna, tāpēc uzturā jāiekļauj dārzeņi un augļi, kuri ir bagāti ar askorbīnskābi.

Daudzi piesargās, ka pārmērīga olu lietošana izraisīs holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Īstenībā holesterīna līmeni olas ietekmē visai maz. Organismam bīstamāki ir piesātinātie tauki un transtauki.

Diētas ēdienkarte

Diētas laikā jūs varat sajust nogurumu un miegainību – ogļhidrātu ierobežojuma dēļ. Katru dienu centieties izpildīt vingrojumus, lai sevi uzmundrinātu un papildus sadedzinātu kalorijas.

1 nedēļa:

Pirmdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 šķēlītes maizes.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Otrdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti ar vārītu vistu.
Vakariņas: 2 vārītas olas un apelsīns.

Trešdiena:

Brokastis: augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: gabaliņš cietā siera, šķēlīte maizes un tomāts.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Ceturtdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Piektdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas; vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: gillēta vai cepeškrāsnī cepta zivs, salāti.

Sestdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Svētdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīti dārzeņi ar vistu un tomātu salāti.
Vakariņas: vārīti dārzeņi.

2 nedēļa:

Pirmdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīta vista un salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti un apelsīns.

Otrdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: gillēta vai cepeškrāsnī cepta zivs, salāti.

Trešdienа:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti ar vārītu vistu.
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti un apelsīns.

Ceturtdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: gabaliņš cietā siera, 2 vārītas olas un vārīti dārzeņi.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Piektdienа:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: tunča salāti.
Vakariņas: salāti un 2 vārītas olas.

Sestdienа:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti un vārīta vista.
Vakariņas: jebkuri augļi (izņemot banānus).

Svētdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas un vakariņas: cepta vista un dārzeņi.

Obligāti konsultējieties ar ārstu, pirms strauji ierobežosiet uzturu! Uzmanīgi sekojiet savam veselības stāvoklim. Diēta tiešām ir stingra. Taču tas būs brīnišķīgs sākums jūsu jaunajai dzīvei!