Diētas nedarbojas. Darbojas pāreja uz pastāvīgu, veselīgu uzturu, kas pārvēršas par dzīvesveidu. Bet tikai ne ierobežojumi. Mēs apkopojām virkni faktus, kas to pierāda.

Diētu kaitīgums

1. Diētas pieradina ēst pēc uzspiestiem noteikumiem. Pirmās pāris nedēļas ar jauno diētu, vai tā ir atsacīšanās no produktu grupas, kaloriju skaitīšana, stingra uztura ievērošana, vairākums cilvēku patiešām zaudē svaru.

Diēta, kurai ir nosaukums, jau dara uzmanīgu. Olbaltumvielu, griķu, kefīra utt. diētu kaitīgums ir neapstrīdams, jo katra no tām no ēdienkartes izslēdz daudzus produktus, bet veselīgai vielmaiņai nepieciešama pārtikas daudzveidība.

2. Organisms diētu uzskata par badošanās veidu. Tas ieslēdz aizsardzības mehānismus: palēlina vielmaiņu, maina apetīti rosinošo un sāta sajūtas regulējošo hormonu ražošanas intensitāti. Tas pārstāj adekvāti uztvert izsalkuma signālus. Ēst apzināti kļūst grūti.

3. Diētas provocē neapzinātu pārēšanos. Tā nav vāja gribasspēka izpausme, bet dabiska organisma aizsardzības reakcija uz ierobežojumiem.

4. Diētas produktus iedala “labajos” un “sliktajos”. Tāds iedalījums rada vainas sajūtu par “nepieļaujama” komponenta apēšanu.

5. Pēc diētas noslēgšanas mēs jūtamies kā neveiksminieki. Ierobežojumi beidzas un svars atgriežas. Sākas sevis šaustīšana un jauns mēģinājums atteikties no ēdiena.

6. Diētas paaugstina uztura traucējumu riskus, tādus kā bulīmija vai anoreksija. Problēmas attīstās ne tikai fiziskā, bet arī psihiskā līmenī.

7. Īpašu uztura principu ievērošana izraisa neadekvātu uzvedību. Piemēram, cilvēks sāk atteikties iet ciemos vai apmeklēt dažādus pasākumus, tikai tāpēc, ka tur var nebūt ēdiens, kuru viņam nosaka diēta. Vai mocīt sevi ar liekiem fiziskiem vingrinājumiem, lai kompensētu “ne pēc plāna” apēsto.

8. Diētas rada nepareizus stereotipus. Ievērojot diētu, mēs cenšamies nomest, novērtējot savu ķermeni pēc svara kritērijiem. Pie tam nemaz neņemam vērā, ka vienam cilvēkam ar svaru 60 kg var būt lieki tauki organismā, bet citam ar tiem pašiem 60 kg – attīstīta muskulatūra. Ķermeņa uzbūves īpatnības tiek atbīdītas otrā plānā.

Arī mazāks ķermeņa izmērs ne vienmēr liecina par labāku veselību, bet svara samazināšana ne vienmēr uzlabo veselību. Ir nepieciešamas vispārējās proporcijas un līdzsvars.

9. Ir vajadzīga nevis diēta, bet veselīgs dzīvesveids. Bez alkohola un cigaretēm, ar pilnvērtīgu produktu komplektu un sportu. Regulāras ēdienreizes 5 reizes dienā organismam ļaus piesātināties, bet nepārēsties. Un fitnesa nodarbības uzturēs muskuļu tonusu un uzmundrinās.

10. Ideālas diētas neeksistē, tāpēc ka katrs organisms ir individuāls un prasa to, kā trūkst tieši viņam. Intuitīvs uzturs, kas ir piemērots tieši tev, ir labas pašsajūtas ķīla.

Jāsāk uzticēties organismam un no personīgās pieredzes izdarīt secinājumus par to, kā dažādi produkti ietekmē tieši tavu fizisko un psiholoģisko pašsajūtu.

11. Kad atmet diētas, tad paaugstinās pašvērtējums. Kad tu ievēro diētas, tu burtiski esi atkarīgs no to ieteikumiem un instrukcijām. Bet bez tām tu esi pati sev saimniece. Tu esi atbildīga nevis atkarīga.

12. No apmātības par notievēšanu cieš citas dzīves jomas. Cilvēks visu laiku un enerģiju velta pārdzīvojumiem par ēdienu. Viņa attiecības ar apkārtējiem pasliktinās.

Diēta bez kaitējuma veselībai – tā nav diēta, bet pareizs uzturs. Pārej uz to un būs tev laime, veselība, skaista figūra un adekvāta attieksme pret ķermeni.