Mēs tev pastāstīsim, kāpēc dienas miegs ir tik veselīgs un cik daudz laika vajag tam veltīt. Tavs organisms būs ļoti gandarīts.

Dienas miegs

Visas pasaules zinātnieki veica daudzus eksperimentus, pētot cilvēka miegu un nonāca pie interesanta slēdziena. Visizdevīgākais režīms pašsajūtai un darba stāvoklim – tas ir divu stundu miegs dienas vidū un īss četru stundu miegs naktī. Saprotama lieta, ka mūsu dzīves ritmā grūti atdalīt 2 stundas dienā. Tādēļ optimālākais variants ir 6-8 stundas nakts miegs un no 15 minūtēm līdz 1 stundai dienas miegs.

Dažās valstīs praktizē darba dienas vidū iedalīt 20 minūtes tam, lai strādnieki varētu pasnaust. Tāda metode ievērojami cēla darba ražīgumu, jo dienas miegs ir ļoti veselīgs organismam.

Dienas miega noderīgums

1. Dienas miegs var uzlabot tavu garastāvokli uz visu dienu. Tas var strauji palielināt organismā serotonīna daudzumu, kurš atbild par laimes sajūtu. Tas liks tev justies mierīgi un pārliecināti.

2. Ir pierādīts, ka dienas miegs palielina tavas spējas pārvaldīt ienākošo informāciju. Ja tev ir saspringta diena, tad pirms svarīga lēmuma pieņemšanas labākais nedaudz pasnaust. Tā tu varēsi labāk analizēt situāciju.

3. Četrdesmit minūšu dienas miega efektu var salīdzināt ar 200 mg kofeīna lietošanu. Miegs palīdzēs ne tikai kļūt mundram, bet arī maksimāli paaugstināt modrību.

4. Ir zināms, ka Leonardo da Vinči varēja vairākas reizes dienā pagulēt un samazināt līdz minimumam miegu naktī. No tā var secināt, ka ar tādu dzīves veidu strauji pieaug radošais potenciāls. Tas var būt saistīts ar jūtu saasinājumu, kas parādās cilvēkam, kurš labi atpūties.

5. Ir pierādīts, ka laba atpūta veicina atmiņas uzlabošanos. Pēc miega darba dienas ritējumā tu labāk iegaumēsi svarīgu informāciju.

6. Ja tu ļausi savam organismam nedaudz iemigt dienas laikā, tas paaugstinās uztveres jūtīgumu gandrīz tikpat daudz kā pēc miega visas nakts garumā. Tu varēsi labāk izšķirt, kāda mūzika skan vai kāda ēdienam garša.

7. Dienas miegs pasargā tevi no stresa. Snaudiens organismam ļauj aktivizēt augšanas hormonus un ievērojami samazināt kortizola līmeni – hormona, kurš saistīts ar trauksmi, liekā svara rašanos un diabētu.

Nežēlo nedaudz laika dienas miegam. Tu taču neko nezaudē, bet investē savās darba spējās un labā garastāvoklī. Padalies ar interesanto informāciju ar saviem draugiem!