8 dabīgi veidi resnās zarnas attīrīšanai

#1 – dzert daudz ūdeni

75% no visiem amerikāņiem cieš no atūdeņošanās, kas kalpo par galveno iemeslu zarnu trakta aizcietējumam. Mūsu zarnām ir nepieciešams ūdens!

Jums ir jāizdzer ne mazāk kā 2 litri ūdens katru dienu. Daži veselības aizsardzības eksperti iesaka šo rādītāju palielināt līdz 3 litriem dienā.

#2 – Pagatavojiet plūmju sulu

Plūmju sula satur daudz šķiedrvielu. Tas lieliski der zarnu trakta aizcietējumu un iztīrīšanai. Vislabāk dzert 250 g sulas līdz brokastīm un vēl 250 g pēc vakariņām.

#3 – Lietojiet vairāk šķiedrvielu

Melnās plūmes ir viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem. Der vēl nomēģināt:

• avokado
• ogas
• kokosu
• vīģes
• okru
• briseles kāpostus

Sievietēm no 19 līdz 50 katru dienu jāsaņem 25 g šķiedrvielu katru dienu, lai nodrošinātu veselīgu atkritumvielu izvadīšanu. Vīriešiem šajā vecumā vajadzīgi 38 grami.

#4 – Dzert citronu sulu regulāri

Augsts C vitamīna saturs citronu sulā tai piešķir antioksidantas īpašības. Saskaņā ar pētījumu, tas ir ļoti noderīgi resnās zarnas veselībai.

Dzeriet siltu citronūdeni katras dienas sākumā.

#5 – Neaizmirstiet par probiotikām.

Probiotikas – tās ir noderīgās baktērijas. Tās regulē sliktās, toksiskās baktērijas, kuras rada zarnu trakta un resnās zarnas aizsprostojumu.

Jūs variet atjaunot savu probiotiku līmeni ar sekojošiem produktiem:

• jogurts
• kefīrs
• skābēti kāposti
• tumšā šokolāde
• sālījumi
• kombuča

Jūs variet lietot arī probiotiskos bagātinātājus.

#6 – Izmantojiet linu eļļu.

Linu eļļa lieliski sader ar auzu pārslām, biezputrām un pat jogurtu.

Omega-3 taukskābes linsēklās izpilda apjomīgu darbu. Linsēklas satur vairāk šķiedrvielu nekā citi graudi. Šie divi punkti padara linu eļļu par fantastisku produktu.

100 grami linsēklu satur 27 gramus šķiedrvielu.

#7 –Ābolu etiķis - lielisks attīrīšanas līdzeklis!

Ābolu etiķis satur fermentus, kuri uztur probiotiku augšanu. Ābolu etiķa skābā vide arī var palīdzēt pret resnās zaras aizsprostojumu.

Sajauciet 250 ml silta ūdens ar 2 ēd.k. ābolu etiķa un 2 ēd.k. organiskā medus. Sajaukt, samaisīt un izdzert!

#8 – Dzeriet ingvera tēju

Ingvers sasilda mūsu ķermeņa iekšējo daļu. Tas uzlabo gremošanu un zarnu trakta peristaltiku. Labāko rezultātu sasniegšanai, uzvāriet ingvera tēju.

Mūsu ingvera tējas recepte ietver sekojošās sastāvdaļas:

• 2 tējk. svaigi sarīvētas ingvera saknes
• ceturtdaļa tējk. kurkumas (lai mazinātu uzpūšanos)
• 5 tasītes avota ūdens

Uzkarsējiet ūdeni, kurkumu un ingveru līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam samaziniet uguni un turpiniet karsēt vēl 10 minūtes.

Ja jūs esiet stāvoklī vai lietojiet kaut kādus preparātus, lūdzu, konsultējieties ar ārstu pirms tējas lietošanas!

Ja jums iepatikās šis raksts, padalieties ar to ar tuviniekiem un draugiem!