Šī slimība nav izārstējama, tādēļ labāk visus spēkus veltīt tās attīstības novēršanai, īpaši, ja vecums tuvojas pensijas gadiem.

Viena no efektīvām profilakses formām ir diēta. Lūk, produktu saraksts, kuri jāiekļauj ēdienkartē, lai slimība neprogresētu, bet smadzenes nenovecotu.

Atmiņas un uzmanības uzlabošana

Alcheimers nepaņems

1. Mokka

Ja tavs rīts sākas ar kafiju, tad ar pārliecību pārej uz mokku. Tika atklāts, ka resveratrols, kuru satur tumšā šokolāde, palēlina izziņas samazināšanos brieduma gados.

2. Pupiņas

Lai pazeminātu slimības rašanās risku, jālieto pupiņas un pākšaugi 3 reizes nedēļā. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un proteīnu, pie tam tajos ir maz kaloriju un tauku.

3. Olīveļļa

Olīveļļa – tas ir lielisks produkts, kad lieta nonāk līdz Alcheimera slimības profilaksei. Tā satur vielu, kura sauc par oleokantalomu. Pateicoties tam, organismā palielinās fermentu un olbaltumvielu izstrāde, kuri izšķīdina nogulsnes, kas izraisa Alcheimera slimību.

4. Sarkanais vīns

Vīns tāpat kā mokka satur svarīgu smadzeņu darbībai vielu resveratrolu. Tas samazina iekaisuma perēkļus un traucē kognitīviem traucējumiem, kuri izraisa Alcheimera slimību. Tādēļ, ja tu vēl aizvien nezini, kā uzlabot atmiņu un uzmanību, reizēm palutini sevi ar sarkano pussaldo.

5. Svaigu salātu lapas

Svaigu salātu lapas - pareiza uztura neatņemama sastāvdaļa. Lapas satur lielā daudzumā vitamīnus B1, B9 un beta karotīnu. Šis komplekts labvēlīgi iedarbojas uz daudzām organisma sistēmām, kā arī labvēlīgi ietekmē smadzeņu aktivitāti.

6. Mellenes

Ogas ir vienas no iespaidīgākajiem produktiem, kad runa ir par smadzeņu aizsardzību, tādēļ cilvēkiem tās jālieto 2 reizes nedēļā. Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kuri uztur smadzeņu veselību.

7. Pilngraudu produkti

Pastāv maldi, ka veselīgs uzturs izslēdz ogļhidrātu lietošanu. Īstenībā tiem ir jābūt uzņemtiem cilvēka organismā katru dienu kopā ar vienu no veselīgākajiem produktiem – pilngraudu maizi.

8. Kokosu eļļa

Kokosu eļļai ir liela popularitāte: kur tik to nelieto un ko tik ar to nesmērē. Un tas viss acīmredzama labuma pēc veselībai. Vislabāk izmantot auksti presētu eļļu, jo tā nesatur transtaukus un holesterīnu. Bet tas nozīmē, ka kokosa eļla normalizē vairogdziedzera darbību, darbojās kā antibiotika un antioksidants.

9. Trekna zivs

Laša, sardīnes, tunča, skumbrijas gaļu nepieciešams pievienot uzturam un lietot kaut 1 reizi nedēļā. Smadzenes no treknas zivs saņem neaizvietojamās omega-3 skābes.

10. Rieksti

Mandeles, lazdu rieksti, arahiss un citi riekstu veidi labi piebaro smadzenes ar šķiedrvielām, veselīgiem taukiem, antioksidantiem un omega-3 skābēm. Riekstus ēst iesaka 5 reizes nedēļā.

Parūpējies par pareizu uzturu smadzenēm jau tagad, lai vienmēr būtu ar labu atmiņu un veselu prātu! Neaizmirsti arī, ka smadzenēm nepieciešams treniņš, tādēļ tev būtu noderīgi uzzināt par tiem vingrinājumiem.