Šajā pasaulē ir izdomātas tik daudz diētas un tik daudz vingrinājumi, ka nepietiks ar veselu dzīvi, lai tos visus izmēģinātu. Netērē laiku uz neefektīviem eksperimentiem, jo sen jau ir zināms favorīts cīņā pret figūras nepilnībām - kukurūzas diēta.

Kā tikt vaļā no krokām jostasvietā

1.diena

Diēta ir paredzēta 4 dienām. Ir jāēd 100g kukurūzas 4 reizes dienā. Tās ēst var jebkurā formā: vārītas vālītes, putra uz ūdens, dabīgas kukurūzas pārslas bez piedevām un maisījumiem.

Dažādot maltīti var ar burkāniem, tomātiem, papriku, kivi vai zaļumiem. No šiem dārzeņiem var pagatavot salātus un apliet tos ar olīveļļu vai citrona sulu.

2.diena

Ēdienkarte ir tāda pati kā 1.dienā.

3.diena

Samazini kukurūzas daudzumu līdz 200g dienā. Ēd pa 50g vienā ēdienreizē. Šajā dienā ir atļaut apēst 150g ceptu sēņu, dažādu dārzeņu un augļu, izņemot banānus, vīnogas un kartupeļus.

4.diena

Ēdienkarte tāda pati kā 3.dienā

Rekomendācijas

1. Ēd produktus vienmērīgi, lai nejustu izsalkumu un arī nepārēstos

2.Diētas laikā ir jādzer daudz ūdens un nesaldinātas tējas

3. Pēdējā maltīte ir 3 stundas pirms gulētiešanas

4.Pareizi izej no diētas: pakāpeniski sāc uzņemt pārtikas produktus, no kuriem atteicies šīs 4 dienas

5.Lai saglabātu šo rezultātu, sāc nodarboties ar sportu. Veic šos vingrinājumus, lai atbrīvotos no tauku kārtiņas sānos un stiprinātu krūšu muskuļus.

Vingrojumi

1. Atspiedieni pret sienu

Atspiedies ar rokām pret sienu, apmēram plecu platumā. Paej prom no sienas un iztaisno rokas paralēli sienai. Uz ieelpu saliec elkoņus pret sienu, ar degunu vai pieri pieskaroties sienai, bet izelpā atgriezies sākuma stāvoklī. Veic 3 izelpas 10 reizes atkārtojot.

2. Vilces slīpums

Vienu ceļgalu saliec un noliec uz horizontālas virsmas. Ar ķermeni saliecies tā, lai tas būtu paralēli grīdai. Ar labo roku atspiedies pret virsmu. Kreisajā rokā paņem hanteli, mugura taisni. Uz izelpu grūd hatneli pie gūžas, elkonim ir jāvirzās pa ķermeni, neatraujoties malā. Veic 3 reizes pa 10 atkārtojumiem.

3. Spied hanteles virs galvas

Paņem rokās hanteles,stāvi taisni, pacel rokas plecu augstumā. Uz izelpu pacel rokas uz augšu un lēnām atgriezies sākuma stāvoklī. Veic 3 reizes pa 8 atkārtojumiem.

4. Slīpā griešanās

Apgulies uz muguras. Pacel ķermeni un ar labo elkoni pieskaries kreisajam ceļgalam. Atkārto uz otru pusi. Veic 3 vingrojumus pa 12 atkārtojumiem.

Seko līdzi savai ēdienkartei un strādā pie sava ķermeņa katru dienu, lai tavam plakanajam vēderam nebūtu krokas un tavas sportiskās kājas apskaustu visi. Padalies ar šo ātro diētu ar saviem draugiem sociālajos tīklos!