Uzturs artrīta gadījumā

Ja tu slimo ar artrītu vai podagru – tev vajag uzmanīgi sekot savam uzturam, lai neļautu šīm slimībām attīstīties. Tā pati situācija, ja tu ciet no paaugstināta urīnskābes līmeņa asinīs. Lai novērstu vai ārstētu artrītu, tev jāierobežo alkohola, salda un produktu, kuri bagāti ar purīnu lietošana. Piemēram, jūras produkti, vista, gaļa. Tāpat jāizvairās no tādiem produktiem kā sēnes, zirņi, spināti, aparģeļi un ziedkāposti.

Te, lūk, produkti, kuri palīdzēs noturēt urīnskābi normas robežās un neļaus artrītam attīstīties.

1. Ūdens

Cilvēka organismam nepieciešams pietiekošs ūdens daudzums, lai normāli funkcionētu. Ūdens veicina toksīnu izvadīšanu no organisma. 10-12 glāzes ūdens dienā tavu organismu uzturēs formā.

2. Ogas

Piemēram, ķirši satur pretiekaisuma vielas, kas palīdz pazemināt urīnskābes līmeni. Tās novērš kristālu veidošanos, kuri rada šausmīgas sāpes, nogulsnējoties locītavās. Tie novērš arī iekaisumu, neitralizējot skābi.

Tādām ogām kā mellenēm un mājas zemenēm arī piemīt pretiekaisuma īpašības. Tās arī nepieciešams iekļaut savā uzturā.

3. Laims

Tie satur citronskābi – urīnskābes dabisks šķīdinātājs. Izspied pusi laima glāzē ūdens un dzer divas reizes dienā. Tā ir labākā artrīta profilakse!

4. Āboli

Ābolskābe – lielisks urīnskābes neitralizators. Tādā veidā ābolu lietošana spēj atvieglot sāpes artrīta un podagras gadījumā. Pietiekoši viens ābols dienā.

5. Zaļā tēja

Tasīte zaļās tējas katru dienu novērš urīnskābes uzkrāšanos asinīs, līdz ar to samazinot artrīta risku. Melno tēju un kafiju var aizvietot ar zaļo tēju. Tas dos tavam organismam daudz labuma.

6. Sārmu produkti

Tie paaugstina asins sārmainību, kas palīdz neitralizēt kaitīgās skābes ietekmi. Šo produktu skaitā ietilpst: tomāti, brokoļi, gurķi.

7. Оmega - 3

Produkti, kuri satur omega-3, spēj samazināt iekaisumu un tūsku. Tie ir šādi produkti: grieķu rieksti, linsēklas, lasis, skumbrija un citi.

8. Olīveļļa

Ja tu slimo ar podagru vai artrītu, tad nebūtu slikti pāriet uz ēdiena gatavošanu ar olīveļļu. Tā ir bagāta ar antioksidantiem un tai piemīt pretiekaisuma īpašības.

9. Produkti ar vitamīna C saturu

Vitamīns C sašķeļ urīnskābi un veicina tās izvadīšanu no organisma. Lielisks vitamīna C avots: laims, apelsīni, citroni paprika, kivi un zaļie dārzeņi.

10. Produkti ar augstu šķiedrvielu saturu

Šķiedrvielas palīdz absorbēt urīnskābi asinīs, kas atvieglo tās izvades procesu caur nierēm. Produkti ar augstu šķiedrvielu saturu: āboli, gurķi, burkāni, auzas, banāni, brokoļi, selerija, mellenes un bumbieri.

Lūk, tāds neliels produktu saraksts, kurus ir vērts iekļaut savā uzturā. Tas var samazināt daudzu slimību rašanās risku, tajā skaitā artrīta un podagras. Nelielas uztura izmaiņas var saglabāt tavu veselību uz daudziem gadiem!

Ja tev patika šis raksts – padalies ar draugiem!