Šodien mēs tev pastāstīsim par militāro diētu. To ir izstrādājuši uztura speciālisti armijā, lai karavīri ātri iegūtu formu. Uzturs ir sastādīts tā, lai sadedzinātu liekos taukus ķermenī un paātrinātu metabolismu, ātri iegūstot slaidu figūru.

Militārā diēta

Tas ir populārs mazkaloriju uztura plāns, ar kura palīdzību tu varēsi nomest vidēji 0,5 kilogramus tauku 3 dienu laikā. Plus 2 – 3 kilogramus liekā šķidruma. Diētas garumu aprēķini atkarībā no mērķa. Ar tādu diētu tev nevajag pirkt dārgas piedevas vai organiskos produktus. Visi komponenti pieejami un tos var atrast jebkurā veikalā.

Pēc trīs diētas dienām seko 4 dienas, kad tu ēd kā parasti, bet pēc tam cikls atkārtojas, kamēr tu nenotievēsi līdz vajadzīgajiem apjomiem.

1. diena (1400 kalorijas)

1. Brokastis: tase karstas tējas vai kafijas bez cukura. Šķēle pilngraudu maizes ar riekstu (arahisa) sviestu un viens greipfrūts.

2. Pusdienas: šķēlīte maizes ar 200 g tunča, kas pagatavots tvaicējot. Var izdzert tasi tējas vai kafijas.

3. Vakariņas: 100–120 g jebkuras gaļas ar 200 g sparģeļu. Noēd arī ābolu un pusi banāna. Kā bonusu par izturību iepriecē sevi ar 150 g plombīra.

2. diena (1200 kalorijas)

1. Brokastis: šķēlīte pilngraudu maizes, 1 vārīta ola un neliels banāns. Var izdzert arī jebkādu karstu dzērienu bez cukura.

2. Pusdienas: attaukots biezpiens, 6 krekeri, 1 vārīta ola.

3. Vakariņas: 2 cīsiņi no vistas gaļas, brokoļu ziedkopas tvaicētas vai ceptas cepeškrāsnī. 150 g saldējuma, ābols.

3.diena (1100 kalorijas)

1. Brokastis: 5 – 6 krekeri, ābols, 2 šķēlītes Čederas siera. Tase tējas vai kafijas pēc izvēles.

2. Pusdienas: tostermaize, vārīta ola.

3. Vakariņas: 200 g vārīta tunča, puse banāna, 150 g saldējuma.

Ēdienkarte sastādīta tādā veidā, ka tu nepaspēj sajust izsalkumu, bet pietiekamais kaloriju daudzums nodrošinās tev enerģiju visai dienai. Ēdienu starplaikos uzkodas nav atļautas, bet ūdeni vari dzert, cik vien vēlies. Pārējās 4 diētas dienas tu vari ieturēt parasto uztura režīmu, bet speciālisti iesaka lietot ne vairāk par 1500 kalorijām dienā. Ieturot diētu, parūpējies par regulārām fiziskām slodzēm.

Lieliska diēta, lai nomestu lieko svaru bez stresa organismam. Neaizmirsti pastāstīt par to saviem draugiem soctīklos!