Pieci nepieciešamie produkti, kuri palīdzēs notievēt:

1. Produkti ar bagātu šķiedrvielu daudzumu. Tie ir tādi produkti kā augļi, dārzeņi, pākšaugi. Savā uzturā tie ir jāiekļauj pakāpeniski, līdz pie tiem pierod, jo pārāk liela un pēkšņa to lietošana var novest pie gāzēm.
2. Svaigi dārzeņi un svaigi spiestas sulas no tiem, tās ir īstas vitamīnu un fermentu glabātuves.
3. Ogas, ļoti labvēlīgi ietekmē cilvēka organismu.
4. Rieksti, kuru porcijai nevajadzētu būt mazākai par ceturtdaļu no glāzes. Tajos ir liels daudzums proteīna un tauku. Pateicoties plašam riekstu klāstam, katrs var atrast tieši sev piemērotos.
5. Produkti ar lielu olbaltuma daudzumu, noteikti ir jāiekļauj ikdienas uzturā. Ēdiet zivi, kura ir tvaicēta vismaz divas reizes nedēļā. Visi ceptie produkti tiek pilnībā izslēgti.

Pieci produktu veidi, kuri ir jāizslēdz no ēdienkartes, ja vēlies notievēt:

1. Visi makaronu izstrādājumi;
2. Maize (izņēmums var būt rupja maluma maize) un konditoreja. Dienas laikā, ir vēlams neapēst vairāk nekā 2 šķēles maizes, bet ideāli, ja vispār no tās atsakās;
3. Ātri pagatavojamās putras, kuru saturā ir vairāk nekā 5 gramu cukura;
4. Jebkuri gāzētie dzērieni, pat diētiskie;
5. Cepumi, konfektes, deserti, krekeri, pīrāgi, jebkuri miltu izstrādājumi. Protams, šis punkts pārbaudīs jūsu izturību, bet vajag vismaz nedēļu noturēties, un rezultāts neliks sevi gaidīt.

Mēģiniet izslēgt no dienas ēdienkartes vismaz pāris no šiem produktiem, tad novērtēsiet rezultātu jau pēc vairākām nedēļām. Sākumā, pilnīgi iespējams, rezultāts nebūs tik jūtams, bet ar laiku liekais svars sāks zust.

Interesants un noderīgs raksts? Atbalsti mūsu portālu un dalies!