-
- 27981 x
-
https://torno.lv/xNyRqC0
Vai jums ir grūti iederēties savā mazajā, melnajā kleitā? Neuztraucieties, ir daži vienkārši vingrinājumi, kas ātri palīdzēs atgūt formu.
Bez šaubām, tauki uz vēdera izskatās neestētiski. Turklāt, ja viņš sāk veidoties pa visu vidukli un sāniem, tas noved pie nopietnām sekām veselībai.
Pareiza ēdienkarte un fiziskie vingrinājumi iet roku rokā. Ja uzskatāt, ka tikai diēta var sadedzināt taukus uz vēdera, jūs maldāties. Lūk, 6 vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt taukus uz vēdera ātrāk, nekā jūs domājat:
Raksta turpinājums
1. Velosipēds
Vingrinājums “velosipēds” ar elkoņiem un korpusa pagriezieniem lieliski nostiprina preses un kāju muskuļus.
2. Atliekšanās ar korpusa pagriezieniem.
Apsēdieties uz grīdas, salieciet ceļgalus, sasprindziniet presi un atliecieties atpakaļ uz dažiem centimetriem, paceļot kājas no grīdas. Noteikti turiet muguru.
Izstiepiet rokas sev priekšā un pagrieziet savu ķermeni pa labi, tad pa kreisi.
Atkārtojiet vienu minūti. Ja jums ir pārāk grūti, nolaidiet kājas uz grīdas.
3. Vingrojumi uz dīvāna.
Apsēdieties uz krēsla vai dīvāna, paceliet kājas.
Izelpā pievelciet ceļgalus pēc iespējas augstāk pie krūtīm un ievelciet vēderu tik ilgi, cik vien iespējams, paralēli sasprindzinot muskuļus, lai izspiestu gaisu no plaušām.
Turiet augšējo pozīciju 1 -3 sekunžu laikā.
4. Liekšanās sāniski.
Pieskaroties ar elkoni pie pretējā ceļgala, jūs iedarbināt lielu vēdera muskuļu un muguras muskuļu masīvu.
5. Vingrojums “Taurenis”».
Tas ir neparasts vingrojums – viens no galvenajamiem, lai noturētu jūsu vēderu formā.
6. Taisna līnija.
Tas ir viens no galvenajiemm vingrinājumiem visam ķermenim. Turiet muguru taisni un noturieties no 20 līdz 60 sekundēm.
Noderīgi, veselīgu un viegli.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
