Tauki uz vēdera: vingrinājumi, kas izšķīdinās visus vēdera taukus

05.01.2020

Vai jums ir grūti iederēties savā mazajā, melnajā kleitā? Neuztraucieties, ir daži vienkārši vingrinājumi, kas ātri palīdzēs atgūt formu.

Bez šaubām, tauki uz vēdera izskatās neestētiski. Turklāt, ja viņš sāk veidoties pa visu vidukli un sāniem, tas noved pie nopietnām sekām veselībai.

Pareiza ēdienkarte un fiziskie vingrinājumi iet roku rokā. Ja uzskatāt, ka tikai diēta var sadedzināt taukus uz vēdera, jūs maldāties. Lūk, 6 vingrinājumi, kas palīdzēs samazināt taukus uz vēdera ātrāk, nekā jūs domājat:

Raksta turpinājums

1. Velosipēds

Vingrinājums “velosipēds” ar elkoņiem un korpusa pagriezieniem lieliski nostiprina preses un kāju muskuļus.

2. Atliekšanās ar korpusa pagriezieniem.

Apsēdieties uz grīdas, salieciet ceļgalus, sasprindziniet presi un atliecieties atpakaļ uz dažiem centimetriem, paceļot kājas no grīdas. Noteikti turiet muguru.

Izstiepiet rokas sev priekšā un pagrieziet savu ķermeni pa labi, tad pa kreisi.

Atkārtojiet vienu minūti. Ja jums ir pārāk grūti, nolaidiet kājas uz grīdas.

3. Vingrojumi uz dīvāna.

Apsēdieties uz krēsla vai dīvāna, paceliet kājas.

Izelpā pievelciet ceļgalus pēc iespējas augstāk pie krūtīm un ievelciet vēderu tik ilgi, cik vien iespējams, paralēli sasprindzinot muskuļus, lai izspiestu gaisu no plaušām.

Turiet augšējo pozīciju 1 -3 sekunžu laikā.