Atraitnes kuprītis

Atraitnes kuprītis vai vērša kupris – nav nekas cits kā tauku nogulsnēšanās uz kakla skriemeļa. Tāda saslimšana visbiežāk rodas sievietēm, kurām ir liekais svars. Šodien mēs pastāstīsim tev par speciāliem vingrojumiem, kuri palīdzēs atbrīvoties no šī šausmīgā tauku spilvena.

1. Plecu apļveida kustības

Sāc pildīt vingrojumu, stāvot taisni un ar nolaistām rokām uz leju. Mīksti virzi plecus, izdarot apļveida kustības. Vari apļot abus plecus reizē vai katru atsevišķi. Izpildi vingrojumu ne mazāk par 5 minūtēm.

2. Kobras poza

Vingrojumu sāc pildīt, guļot uz vēdera un noliekot plaukstas uz grīdas zem pleciem. Pieskaries ar pieri pie grīdas un pacenties maksimāli atslābināties. Lēnām pacel galvu un plecus no grīdas, centies augšējo ķermeņa daļu pacelt ar muguras muskuļiem nevis ar roku muskulatūru.

Pilnībā iztaisno rokas, lēnām izliec muguru uz aizmuguri, cik vari. Izpildot šo vingrojumu nekādā gadījumā neatliec galvu. Vienkārši pacenties zodu pacelt pēc iespējas augstāk. Atkārto vingrojumu ne mazāk par 20 reizēm.

3. Kaķa poza

Vingrojumu sāc pildīt, stāvot uz četrām un ar nolaistu galvu. Seko tam, lai ceļgali un roku plaukstas atrastos paralēli. Ar ieelpu pacel uz augšu sēžas kaulus un krūšu kurvi, ļauj vēderam nolaisties maksimāli zemu. Pacel galvu un paskaties uz priekšu. Pie izelpas atgriezies sākotnējā stāvoklī. Atkārto vingrojumu ne mazāk par 20 reizēm.

4. Roku un kāju stiepšana

Nostājies četrrāpus, seko tam, lai ceļgali un roku plaukstas būtu paralēli viens otram. Pacel labo roku un kreiso kāju vienlaicīgi. Noturies tādā stāvoklī 10 sekundes, tad atkārto to pašu ar kreiso roku un labo kāju. Vingrojumu izpildi ne mazāk kā 20 reizes.

Šajā video noskaties vēl vairāk noderīgu vingrojumu, kuri palīdzēs atbrīvoties no atraitnes kuprīša.

Regulāri izpildot šos vingrojumus, tu varēsi nostiprināt muguras muskulatūru un aizmirsīsi par tādu delikātu problēmu, kā tauku nogulsnējumi.

Neaizmirsi padalīties ar šo rakstu ar savām draudzenēm, viņas būs tev ļoti pateicīgas!