Kā sadedzināt kalorijas

1. Braukšana ar velosipēdu

Braukšana ar velosipēdu palīdz atbrīvoties no taukiem uz vēdera un vidukļa, brīnišķīgi tonizē ķermeņa apakšējās daļas muskuļus, paātrina vielmaiņu.

2. Deju nodarbības

Sirdsdarbības uzlabošana, spiediena normalizācija, holesterīna līmeņa samazināšana , tauku sadedzināšana – dejas dod to pašu rezultātu, ko dod arī labs fitness.

Deju nodarbības ne tikai palīdz samazināt lieko svaru, tās vēl brīnišķīgi uzlabo garastāvokli, palīdz atbrīvoties un nodibināt kontaktus ar apkārtējiem, kas ir ļoti svarīgi kautrīgiem un nepārliecinātiem par sevi cilvēkiem. Piesakies balles deju pieaugušajiem vai vēderdeju pulciņā – nenožēlosi!

3. Staigāšana

Ātra staigāšana 30 minūtes sadedzina apmēram 150 liekas kalorijas. Tagad lielu popularitāti iegūst nodarbības ar skandināvu staigāšanu, kura ieteicama pat vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm.

4. Darbs piemājas dārziņā

Tie, kuriem ir vasarnīca vai piemājas dārzs, ne pēc nostāstiem zin par lauksaimniecības darbu labvēlīgo ietekmi: šīs nodarbes laikā tiek iesaistītas visas muskuļu grupas!

5. Peldēšana

Nav jāuzstāda rekordi! peldēšana brīvā stilā 30 minūtes, noņem stresu, paaugstina organisma izturību, stiprina muskuļus, stimulē sirds un asinsvadu darbību. Īpaši noderīga regulāras nodarbības baseinā tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu.

6. Joga

Joga – viens no pašiem iedarbīgākajiem veidiem savest kārtībā ne tikai ķermeni, bet arī domas!

7. Pastaigas ar mājas mīluli

Gūt labumu vajag no visa. Pārvērt ikdienas pastaigas ar četrkājaino draugu par aktīvu laika kopā pavadīšanu: iepatiksies gan tev, gan viņam!

8. Lēcieni ar lecamauklu

Lielisks notievēšanas veids! Lēkājot 5-10 minūtes dienā, tu jau pēc nedēļas ievērosi rezultātus: sēža kļūs tvirtāka, bet vēders kļūs plakanāks.

9. Mājas uzkopšana

Pirms tam, kad sākt mājas rutīnas darbu ( mitro uzkopšanu, gludināšanu, trauku mazgāšanu utt., pamēģini sasprindzināt vēdera muskulatūru, iztaisnot lāpstiņas un tādā stāvoklī izpildīt visus mājas darbus, sekojot, lai visu to laiku muskuļi paliktu tonusā. Otrā dienā sajutīsi mājas treniņa efektu!

10. Badmintons

Sporta spēles svaigā gaisā nāk par labu ne tikai miesai, bet arī garam. Lielisks garastāvoklis un muskuļu tonuss nodrošināti!

Izmanto jebkuru iespēju fiziskām aktivitātēm - aizmirsīsi, kas tāds liekais svars, sāpes mugurā un slikts garastāvoklis!

Dalies ar rakstu ar draugiem un ātrāk dodieties kopīgā pastaigā.