Hodčenko - pēdējā laikā ir viena no pašām populārām aktrisēm, ar katru jaunu lomu, viņa pārsteidz skatītājus ar savu talantu un lielisko izskatu. Daudzi ir pārliecināti, ka tieši smalkā Svetlanas figūra palīdzēja viņai nokļūt Holivudā. Kā gan viņai izdodas notievēt un nepieņemties svarā?

KĀ NOTIEVĒT PAR 20 KILOGRAMIEM

Mūsu redakcija piedāvā jums iepazīties ar Svetlanas Hodčenkovas diētas principiem. Šādam rezultātam ir vērts pacensties!

3 DIĒTAS PRINCIPI

1. Sadalīts uzturs. Svetlana parasti ēd 5 - 6 reizes dienā un nelielas porcijas.

2. Aktrise ir pilnībā izslēgusi no sava uztura produktus ar augstu kaloriju daudzumu, jo īpaši kartupeļus, makaronus, saldumus un konditorejas izstrādājumus.

3. Pievieno fiziskās aktivitātes. Vienā no intervijām aktrise pastāstīja, kad laikā, kad tievēja un gatavojās balerīnas lomai, viņai nācās ik dienu trīs stundas trenēties pie stieņa.

Ideja ir sekojoša, ir jāizslēdz vienkāršie ogļhidrāti un treknie produkti, kā arī ēdieni ar augstu kaloriju daudzumu. Ēdienkartes pamatā ir veselīgi produkti: zivs, putns, dārzeņi un augļi, kā arī piena produkti. Pie šādas ēdienkartes var pieturēties ilgu laiku, nekaitējot veselībai un nejūtot izsalkumu.

KO VAR ĒST

1. Dārzeņi, pagatavoti jebkurā veidā. Svaigi, vārīti, sautēti, grillēti - viss ir atkarīgs no tā, kas tev labāk garšo!
2. Liels daudzums augļu.

3. Piena produkti ar zemu tauku saturu: kefīrs, jogurts, biezpiens.
4. Olas, jo īpaši brokastīs.
5. Liess olbaltums: tītara, vistas, liellopa un teļa gaļa.

6. Liesas zivis (vārītas vai sautētas cepeškrāsnī).
7. Daudz šķidruma: ūdens, tēja bez cukura, svaigi spiestas sulas.
8. Veselīgas uzkodas - riekstiņi, žāvēti augļi un rūgta šokolāde. Šokolādes ne vairāk nekā 20 gr dienā.
9. Rupjmaize, graudu maize un sausiņi.

PRODUKTI, KURUS VĒLAMS IZSLĒGT NO UZTURA

1. Baltmaize un konditorejas izstrādājumi.
2. Viss cepts un kūpināts.
3. Pusfabrikāti.
4. Alkohols.

REDAKCIJAS IETEIKUMS

Viens no galvenajiem punktiem aktrises diētā, bija pilnvērtīgas brokastis.

Tādēļ, lai nejustos ļoti izsalkusi visu dienu un pēc tam nepārēstos, iesakām labi paēst brokastīs. Iekļaujot uzturā sātīgas brokastis, var nodrošināt sevi ar enerģiju uz visu atlikušo dienu.

Un protams, pirms uzsākt jebkuru diētu - konsultēties pie ārsta.

Dietologi uzskata Svetlanas diētu par pilnībā sabalansētu, tādēļ rekomendē to ievērot ne tikai pāris nedēļas, bet visu dzīvi, nedaudz palielinot kaloriju skaitu, ja neplānojat tālāku svara zaudēšanu.

Ja Tevi iedvesmoja Svetlanas Hodčenkovas piemērs, pastāsti par to savām draudzenēm!