Diēta `Kāpnītes` kļūst arvien populārāka. Tas pamatojas ar to, ka tā ilgst tikai 5 dienas, to ievērot samērā viegli, bet svara zudums- no 3 līdz 6 kg.
Diēta `Kāpnītes`
Diētas pamatprincips ir tāds, ka katra diena – tas ir noteikts pakāpiens ar noteiktu produktu. Samērā pieticīgais uzturs atlasīts ar tādu pārtikas mijiedarbību, lai novestu kaitējumu veselībai līdz minimumam, bet notievēšanu padarītu intensīvu.
Galvenais diētas `Kāpnītes` noteikums – strikta ēdienkartes ievērošana, nedrīkst mainīt produktu secību. Pārtikas apjomu padali uz 5-7 porcijām, pārtraukumos dzer ūdeni (ne mazāk par 1,5 l dienā).
Diētas `Kāpnītes` pakāpes
1. Pirmā pakāpe. Attīrošā
Pirmā diena – tā ir organisma sagatavošana nākošajiem etapiem. Āboli attīra zarnu traktu, bet aktivizētā ogle saista un izvada no organisma visus sakrājušos toksīnus.
Ēdienkarte: 1 kg ābolu, 12 tabletes aktivizētās ogles, 1,5 – 2 l ūdens. Nav obligāti noēst visu kilogramu ābolu: pilnīgi iespējams, ka tev tik daudz pat negribēsies.
2. Otrā pakāpe. Atjaunojošā
Otrā diena – olbaltumu. Pateicoties biezpienam un kefīram, pēc attīrīšanas aktīvi atjaunojas zarnu trakta mikroflora.
Ēdienkarte: 1 l beztauku kefīra, 600 g maztauku biezpiena, 1,5 – 2 l ūdens.
3. Trešā pakāpe. Enerģētiskā
Šajā dienā tu atjaunosi enerģiju, zaudētu iepriekšējās 2 dienās. Tas palīdzēs izvairīties no plato efekta ( kad svars pārstāj pazemināties ), kurš vienmēr iestājas, ievērojot dažādas diētas.
Pievērs uzmanību: nevajag apēst visas rozīnes uzreiz, izgaršo pa 5 rozīnēm, paildzinot baudu uz visu dienu.
Ēdienkarte: 2 ēd.k. medus, 300 g rozīņu, 2 l žāvētu augļu kompots.
4. Ceturtā pakāpe. Veidojošā
Šodien tu no jauna piesātināsi organismu ar olbaltumvielām, audu veidošanas materiālu. Pie tam tievēšanas temps saglabāsies.
Ēdienkarte: 500 g vārīta vistas fileja, pētersīļu zaļumi, 1,5 – 2 l ūdens.
5. Piektā pakāpe. Sadedzinošā
Šķiedrvielās ir maz kaloriju, bet to pārstrādei organismam nepieciešams patērēt daudz enerģijas. Tā dēļ tauku slānis aktīvi sadeg. Šajā etapā tu piesātini organismu ar derīgiem mikroelementiem un attīrīsi zarnu traktu.
Ēdienkarte: tikai ūdenī vārīta auzu pārslu putra no 200 g pārslu, 1 kg ( kopējais svars ) jebkuri termiski neapstrādāti augļi un dārzeņi, 1,5 – 2 l ūdens.
Šo diētu ieteicams apvienot ar vieglu fizisko slodzi, piemēram, jogu. Lai liekie kilogrami neatgrieztos, vairākas nākamās dienas izvairies no lielām ēdiena porcijām, pārāk taukaina ēdiena un saldiem miltu izstrādājumiem.
Starp citu, skatoties uz sevi spogulī, kļuvušai slaidai, diez vai tev gribēsies atgriezties pie iepriekšējiem apjomiem!
Pavēsti draudzenēm savas brīnumainās pārvēršanās noslēpumu!
