Uglova diēta

Plaši pazīstamais padomju ķirurgs un sabiedrībā strādājošais Fjodors Uglovs vienmēr bija teicami veselīgs un nodzīvoja līdz 103 gadiem. Turklāt akadēmiķis savos 100 viegli veica vissarežģītākās operācijas! Tādēļ viņš tika iekļauts Ginesa rekordu grāmatā kā vecākais praktizējošs ķirurgs Krievijā un NVS valstīs.

Neapšaubāmi, pateicoties veselīgam dzīvesveidam un pienācīgam uzturam, Uglovam izdevās dzīvot tik bagātu un ilgu mūžu. Profesors uzskatīja, ka liekais svars un pārmērīga ēšana ir mūsu veselības galvenie ienaidnieki, visu slimību cēloņi un priekšlaicīga novecošana.

Fjodors apgalvoja, ka liekā svara pieaugums ir īpaši nepieņemams, kad vielmaiņas process palēninās un fiziskā aktivitāte strauji samazinās.

Kāds ir profesora Uglova ilgmūžības noslēpums? Šie vienkāršie noteikumi, kuriem ārsts stingri sekoja, palīdzēja Fjodoram saglabāt spēcīgu veselību un skaidru prātu līdz viņa dzīves pēdējām dienām.

Augsta fiziskā un garīgā darbība;
Pilnīga atteikšanās no alkohola un tabakas;
Ierobežota ēšana;
Stingra darba un atpūtas režīma ievērošana;
7-8 stundas pilnvērtīga miegā dienā.

Visas šīs receptes ir vienkāršas un pieejamas, taču galvenais uzsvērums bija, protams, uz uzturu. Profesors pats savu diētu sauca par ”austrumu” un nenoguris ieteica to visiem! Ievērojot līdzīgu diētu, tu vari zaudēt 3-5 mārciņas un pilnībā attīrīt organismu.

Daktera Uglova diēta ir viegli panesama, lieliski līdzsvarota un neprasa lielu kaloriju daudzumu. Pats Uglovs iesaka ēst pēc stundām, bet tu vari pielāgoties arī ikdienai. Un tā, sākam.

1. 9:00
Tase melnās tējas vai dabīgas kafijas ar nelielu cukura daudzumu, bet ne vairāk kā 1 tējkaroti.

2. 11:00
1 cieta vārīta ola un deserts - 8 žāvētas plūmes, kas iepriekš iemērktas ūdenī.

3. 14:00
Pusdienas Uglova stilā - 200 g vārītas vistas gaļas, cūkgaļas liesa vai zivis, 100 g svaigu vai vārītu kāpostu (var aizstāt ar burkāniem) un 1 sulīgs apelsīns.

4. 17:00
30 gramus cieta zemu tauku satura siera, ābols vai atkal apelsīns.

5. 20:00
Pēdējā maltīte ir glāze zema tauku satura kefīra vai rūgušpiena.

Tas ir viss! Ēdieniem, kas paredzēti uzturam, jābūt ļoti vienkāršiem un dabiskiem. Pats Ugalovs iesaka no galda vienmēr piecelties nedaudz izsalkušam, un pēc ēšanas neiet gulēt un neatpūsties.

Mēģini ievērot šādu režīmu apmēram 10 dienas, un tu jutīsies daudz veselīgāk, un jostasvieta kļūs ievērojami plānāka. Pats profesors stingri ieturēja diētu visu savu dzīvi un tā viņam gāja tikai labumā.

Redakcijas ieteikums

Pat ja tu neesi kristietis un nekad dzīvē neesi ievērojis līdzīgas lietas, pamēģini dažreiz neievērot baznīcas tradīcijas. Laiku pa laikam atteikšanās no dzīvnieku izcelsmes produktiem ir patiesa dāvana ķermenim. Tu sajutīsies vesels un attīrīts, šāds ieradums iedvesmos tevi un ļaus izbaudīt vienkāršu ēdienu. Esi vesels!

Noteikti saglabā profesora Uglova diētu un neaizmirsti padalīties ar to ar draugiem.