Franču diēta

DIĒTAS PAMATNOTEIKUMI

1. Dzert 8-9 glāzes ūdens dienā, aprēķinot tā, lai iznāk 30 ml uz 1 kg svara.

2. Izslēdziet no ēdienkartes uz 10 dienām cukuru, sāli, kaitīgus produktus, piemēram, ātrās ēdināšanas produkti, soda, majonēze, kečups un citi.

3. Katru dienu vienu stundu veltī vienkāršai pastaigai. Cilvēkam ar pārāk lielu svaru tāda piepūle ir pietiekama, lai sāktu.

Mēs piedāvājam detalizētu ēdienkarti. To vajadzētu izmantot īslaicīgi tikai atveseļošanās nolūkos. Maksimālais ilgums ir divas nedēļas.

BROKASTIS

1. 1 glāze silta ūdens ar citronu sulu. Dzert 30 minūtes pirms ēšanas.
2. 1 jogurts (2-3% tauku) + 1/2 tējk. kanēlis
3. 2 mīksti vārītas olas.
4. 1/2 greipfrūta.
5. Zaļā tēja, kafija bez cukura. Var dzert 30 minūtes pēc ēšanas.

PIRMĀ UZKODA

1 zaļais ābols vai 10 g tumšās šokolādes ar 85% kakao saturu.

PUSDIENAS

1. Svaigu dārzeņu salāti ar citronu sulu un 1 tējkarote olīveļļas.
2. 130-150 g olbaltumvielu vistas filejas, steika vai zivju veidā.

OTRĀ UZKODA

1 dabīgs jogurts ar 2 tējk. kliju un 1/2 tējk. Kanēļa

VAKARIŅAS

1. Tvaicēti vai sautēti dārzeņi ar 1 tējk. olīveļļas.
2. 130-150 g dzīvnieku olbaltumvielu vai 2 olu baltumus un vienu dzeltenumu.

Dārzeņus labāk izvēlēties ar zemu glikēmisko indeksu, tos lieto tikai ar augu eļļu. Ja ir nepatika pret olīveļļu, to var aizstāt ar parasto saulespuķu.

Arī tad, kad pēc visām ēdienreizēm vēl ir izsalkuma sajūta, ir atļauts apēst 30 gramus vidēja tauku satura biezpiena, lai netiktu gulēt ar diskomforta sajūtu vēderā.

2 nedēļās zaudēt svaru - tas ir reāli. Bet pie tā nevajadzētu apstāties. Diētai beidzotie,s jūs varat turpināt līdzīgu diētu, ēdienkartei pievienojot vairāk ogļhidrātu putru vai pilngraudu maizes veidā.

Un arī palielināt fiziskās aktivitātes. Pilates svara zaudēšanai ir lieliska iespēja. Ja jūs interesēja franču diēta, iesakiet arī draugiem.