Šī sieviete gados ēda pa 1 avokado katru dienu! Pēc mēneša ar viņu notika…

Advertisement
Advertisement

Mīksto un sulīgo avokado tagad ciena visā pasaulē, par tā labumu runā ārsti un zinātnieki. Kaut gan visiem zināms, ka avokado – pats treknākais augu izcelsmes produkts pasaulē. Kā gan tas var būt tik noderīgs?

Raksta turpinājums - lapa #1
Mēs nolēmām noskaidrot, kas ir kas un pastāstīt tev visu par avokado labumu organismam. Turklāt raksta beigās būs viena satriecoša brokastu recepte no avokado.

Avokado labums organismam

Tā šķiet, kā produkts, kurš par trešdaļu sastāv no taukiem, varētu būt veselīgs? Dietologi paskaidroja: ne visi tauki ir kaitīgi. Piesātinātie tauki paaugstina holesterīna līmeni un palielina dažādu slimību attīstības risku. Toties mono un nepiesātinātie tauki spēj pazemināt kaitīgā holesterīna līmeni un droši aizsargāt sirdi. Tieši tādus taukus satur avokado.
Nepiesātinātie tauki – tā ir noderīgu vielu grupa, kas nepieciešama mūsu organismam šūnu veidošanai un vielmaiņas procesu regulēšanā. Mūsu smadzenes par 60% sastāv no taukvielām, bet vēl 60% no visas enerģijas mūsu sirds saņem tauku pārstrādes procesa laikā. Šie tauki nepieciešami nervu sistēmai, plaušām, redzei. Kopumā, bez tiem mūsu organisms nekādi nevar iztikt.

Avokado – viens no līderiem pēc nepiesātināto tauku satura. Tieši tas ir galvenais avokado labums. Turklāt, avokado satur arī folātus, A un E vitamīnus, kāliju, sterolus. Nevis auglis, bet īsta vitamīnu bumba. Pateicoties savam bagātīgajam sastāvam, avokado aizsargā mūsu organismu no daudzām kaitēm. Tad nu tiksim skaidrībā, kādām tieši.
1. Sirds – asinsvadu sistēma

Sirds slimības – slepkava №1 pasaulē. Miljoniem pieaugušu cilvēku pasaulē cieš no sirds problēmām. Tāpēc to vajag novērst un iekļaut uzturā veselīgus produktus. Tajā skaitā arī avokado. Izņemot nepiesātinātos taukus, avokado satur lielu citu noderīgu vielu komplektu: kāliju un luteīnu, kā arī karotionīdus un fenolus. Šie savienojumi palīdz novērst iekaisumus un skābšanas procesu asinsvados, līdz ar to uzlabojot asinsriti.

Avokado esošais kālijs sekmē pareizu sirdsdarbību, normalizē ūdens – sāls līdzsvaru organismā un palielina noturību pret stresu. Šis auglis ir ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, jo tam piemīt spējas to pazemināt.
2. Notievēšana

Tauki palīdz mums zaudēt svaru – kas to būtu domājis? Jā, tieši tā, avokado veicina notievēšanu, radot sāta sajūtu un pazeminot apetīti. Tas viss pateicoties šķiedrvielu saturam (ap 14 g uz vienu augli). Ar pētījumiem tika pierādīts, ka diētas ar nepiesātinātu taukus saturošu produktu lietošanu ir daudz veselīgākas un efektīvākas nekā diētas ar zemu tauku saturu.
3. Onkoloģiskās slimības

Avokado piesātina organismu ar daudziem fitoķīmiskiem savienojumiem, kas novērš vēža attīstību. Olbaltumu savienojums glutations samazina mutes dobuma vēža risku. Pētījumi parāda, ka avokado palīdz novērst piena dziedzeru un prostatas vēzi. Šie fakti vēlreiz apstiprina, ka nepieciešams avokado iekļaut uzturā.
4. Āda un acis

Izrādījās, ka karotinoīdiem ir liela loma organisma aizsardzībā. Luteīns un zeaksantīns samazina vecuma redzes pasliktināšanos un pasargā no akluma. Tie pasargā ādu no kaitīgās ultravioleto staru iedarbības. Pats interesantākais, ka mūsu organisms karotinoīdus asimilē no avokado daudz vieglāk kā no citiem augļiem un dārzeņiem.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

1 2 18:54 22.04Santaa
Ko tad pardod alkaholu lidmasinas,vai tad tas ir vajadzigs??Ir un bys vnmer kkadi individi kas radis problemas.Naw alkahols naw problemu
0 0 21:56 21.04Liliy
šis ir sūds.Hihihihihihi
0 0 21:37 18.04цум
цмици
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © torno.lv 2012 - 2019