Angļu diēta

Angļu diētas pamatprincipi

Angļu diētas būtība ir olbaltumu un dārzeņu dienu kārtība. Tas ir organismu saudzējošāks variants nekā monodiēta, kurā nepieciešams lietot vienveidīgus produktus.

Angļu diēta – viena no cerīgākajām, tā kā ilgst 21 dienu un šīs laiks ir pilnīgi pietiekams, lai organisms mierīgā režīmā pārkārtotos un adaptētos jaunam kaloriju uzņemšanas līmenim.

Par spīti atšķirīgajam principam `atdod vakariņas ienaidniekam`, liela kaloriju daļa koncentrēta vakariņās, bet brokastis, otrādi, maksimāli atvieglotas. Tā ka, ja tev patīk paēst vakarā – šī diēta ir priekš tevis! Tikai neaizmirsti, ka vakariņām jābūt ne vēlāk par pulkst. 19.00.

Elastīgā diēta ir piemērota gan tiem, kuriem nepatīk stingri ierobežojumi, gan tiem, kuriem vienkāršāk ievērot iepriekš sastādītu plānu. Stresa un sāls trūkuma dēļ nevajag padarīt angļu diētu par savu pastāvīgo uztura stilu. Diētu var atkārtot ne agrāk kā pēc gada.

21 dienas angļu diētas ēdienkarte

Jāievēro sekojoši noteikumi:

1. Aizliegti mīklas izstrādājumi, saldumi, cukurs, alkoholiskie dzērieni, sāls, cepts un kūpināts.
2. Atļauti visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, visi augļi, izņemot banānus, vīnogas un vīģes, jebkādi zaļumi, auzu, griķu un rīsu putras uz ūdens bāzes bez cukura, sāls un sviesta.
3. Katru dienu jāizdzer 1,5–2 litri šķidruma.
4. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk par 19:00.
5. Brokastis, pusdienas un vakariņas vajag pacensties ieturēt vienā un tajā pašā laikā katrā diētas dienā.

Angļu diēta piedāvā trīs ēdienkartes variantus. Piena dienas – pirmās 2 dienas, tad seko 2 gaļas un 2 augļu – dārzeņu dienas, bet noslēdzošā atkal ir piena.

1. Piena dienas

Brokastis – glāze piena un šķēle rupjmaizes.

Pusdienas – glāze piena.

Launags - glāze piena un šķēle rupjmaizes.

Vakariņas - glāze piena.

Pirms gulētiešanas – glāze tomātu sulas.

2. Gaļas dienas

Brokastis – tase melnas kafijas vai viena glāze piena, šķēle rupjmaizes ar sviestu, pieļaujama 1 tējkarote medus.

Pusdienas – tase gaļas buljona, vārīta gaļa (100 g liellopu vai tītara), salātu lapa vai 2 ēdamkarotes konservēti zaļie zirnīši.

Launags – glāze tējas vai piena.

Vakariņas – 2 vārītas olas un 50 g siera, var izdzert glāzi kefīra un apēst šķēlīti rupjmaizes.

3. Dārzeņu dienas

Brokastis – āboli vai apelsīni (2 gb.) vai 1 greipfrūts.

Pusdienas – tase dārzeņu zupas no sparģeļiem, brokoļiem un ziedkāpostiem, šķēle rupjmaizes, dārzeņu salāti vai pipars ar dārzeņu pildījumu vai sautētu dārzeņu ragū (200 g).

Launags – augļi (izņemot tos, kas nav atļauti ēdienkartē), glāze kefīra.

Vakariņas - biešu un burkānu salāti (150 g), aizdarīti ar citronu sulu un eļļu, šķēle rupjmaizes, glāze tējas ar karoti medus.

Angļu diētas neapšaubāms plus ir tās efektivitāte, par ko liecina notievējušo atsauksmes. Angļu diēta, atšķirībā no daudzām monodiētām, neizraisa tā saucamo psiholoģisko badu, tā kā tās ēdienkarte ir pietiekoši daudzveidīga.
Redakcijas padoms

Tāpat kā visas diētas ar ierobežotu uzturu, angļu diēta organismam nedod pilnu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu komplektu, tādēļ tai pievieno polivitamīnu kompleksa lietošanu.

Tam, lai noturētu svaru pēc diētas ievērošanas, pārej uz ierasto uzturu pakāpeniski palielinot dienas uztura kaloriju daudzumu. Iesakām 10 dienas pēc diētas katru dienu noēst 200 g biezpiena.