Organisma detoksikācija

Detoksikācija nepieciešama praktiski katram pilsētas iedzīvotājam, bet jo īpaši tā vajadzīga tiem, kuri smēķē vai lieto alkoholu, cilvēkiem ar pārmērīgu ķermeņa svaru, tiem, kuri regulāri atļaujās ļoti treknu vai sāļu pārtiku.

Sieviešu atsauksmes, kuras praktizē detoksikācijas diētu, ir viennozīmīgas: viņas ne tikai izskatās, bet arī jūtās daudz labāk. Detoksikācija attīra ādu, paaugstina darba spējas, atbrīvo no liekiem kilogramiem.

Ir daudzas detoksikācijas diētas. Tās ietver gan badošanos ar parastu ūdeni, gan sulu programmu, gan detoksikāciju ar smūtijiem. Vēl viens attīrošas diētas veids – detoksokācija ar augļiem un dārzeņiem. Tas ir ļoti saudzīgs variants, jo ieturēt dārzeņu diētu ir daudz vieglāk nekā ūdens diētu.

Ieturēt detoksikācijas diētu rudenī – tā ir tīrā bauda pateicoties dārzeņu un augļu daudzveidībai. Mēs pastāstīsim, kādi rudens produkti veicina organisma detoksikāciju un kā to ieturēt, lai tā nekaitētu organismam.

Detoksikācijas produkti rudenī

1. Ķirbji

Ķirbji satur daudz šķiedrvielas, tādēļ tie labi piesātina organismu, bet pateicoties zemai kaloritātei, neveicina svara pieaugumu. Turklāt ķirbjos ir daudz vitamīnu un minerālvielas, kas nepieciešami normālai organisma darbībai.

Ķirbjos ir arī pektīna šķiedras un bioflavonoīdi, kuri ķermeni attīra un holesterīna līmenis asinīs tiek normalizēts. Šīs detoksikācijas diētas populārākais ēdiens ir ķirbju zupa.

2. Bietes

Bietes ir viens no veselīgākajiem produktiem rudenī organisma attīrīšanai, jo tās ir bagātas ar betalīniem – augu pigmentiem, kas tām piešķir spilgtu krāsu. Betalīniem piemīt spēcīgas pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības.

Šīs vielas veicina arī aknu šūnu struktūras atjaunošanos un labi tīra žults ceļus, zarnu traktu un organismu kopumā. Bietes palīdz arī attīrīt ādu, tiesa, tās nevajag lietot maskas veidā, pietiekoši bietes ēst vismaz 4 reizes nedēļā.

3. Āboli

Tie satur veselu vitamīnu kompleksu! Vitamīns C to sastāvā atbild par imunitāti, kas īpaši svarīgi rudens periodā. Vīriešiem āboli palīdz atgūt spēkus pēc fiziskām slodzēm – šajos augļos ir daudz organisko skābju.

Ābolos ir daudz pektīna un nešķīstošas šķiedras, kuras uzsūc toksīnus un attīra zarnu traktu. Ābolos esošais magnijs un kālijs ir veselīgi gados vecākiem cilvēkiem – tie samazina osteoporozes attīstības risku.

4. Kāposti

Šis dārzenis slavens ar savām spējām attīrīt aknas un asinsvadus, kāpostu sula ieteicama kuņģa – zarnu trakta slimību gadījumos. Izmēģini vienkāršus salātus no rīvēta ābola, kāpostiem un ķimenēm attīrīšanās nolūkā.

5. Saldie pipari

Ļoti bagāti ar C un A vitamīniem, uzlabo zarnu trakta un aizkuņģa dziedzera darbību.

6. Sīpoli un ķiploki

Kā sīpoliem, tā ķiplokiem piemīt antibakteriālas īpašības, aizsargā organismu no kaitīgām baktērijām, zarnu parazītiem un vīrusiem. Ķiploki piedevām attīra artērijas no holesterīna plāksnītēm un pazemina arteriālo asinsspiedienu.

7. Plūmes

Plūmes slavenas ar augstu antioksidantu, šķiedrvielu un kālija saturu, tās attīra nieres. Svaigas plūmes ir viens no labākajiem līdzekļiem pret aizcietējumiem.

Lai detoksikācijas diēta būtu rezultatīva, nepieciešams ne tikai uzturā iekļaut augstāk minētos produktus, bet arī atbrīvoties no kaitīgiem. Ir jāatturās no saldumiem, sāļa, cepta un kūpināta, gatavām mērcēm, alkohola, kafijas, miltu izstrādājumiem.

Detoksikācijas diētas ēdienkarte trim dienām

Papildus diētai katru rītu dzer ūdeni ar citronu un ingveru, bet pirms katras ēdienreizes vēl pa glāzei tīra ūdens.

1. Pirmā diena

Brokastis: ūdenī vārīta auzu putra.
Pusdienas: ķirbju krēmzupa.
Vakariņas: salāti no rīvēta ābola un kāpostiem.
Otrās vakariņas: vārīta ola, glāze zaļās tējas bez cukura.

2. Otrā diena

Brokastis: smūtijs no dārzeņiem, svaigiem zaļumiem un ābola.
Pusdienas: dārzeņu zupa no burkāniem un selerijas.
Vakariņas: vārīta vistas krūtiņa, dārzeņu garnīrs.
Otrās vakariņas: glāze granātābolu sulas.

3. Trešā diena

Brokastis: smūtijs no saldā pipara, gurķa un pētersīļiem.
Pusdienas: vārīti brūnie rīsi ar jebkādiem vārītiem dārzeņiem.
Vakariņas: salāti no vārītas bietes un svaigiem kāpostiem.
Otrās vakariņas: cepeškrāsnī cepts ābols.

Iziet no detoksikācijas diētas vajag vienmērīgi un pakāpeniski. Šajā sakarā pēc diētas beigām pakāpeniski uzturā iekļauj liesus, olbaltumvielām bagātus produktus, nedaudz sāls un garšvielas un vienmērīgi atgriezies pie ierastā uztura.

Kontrindikācijas

Pirms uzsākt detoksikācijas diētu, pakonsultējies ar ārstu. Attīrīšanās programma kontrindicēta diabēta, kuņģa – zarnu trakta, hronisku slimību gadījumā.

Detoksikācijas kursa laikā ieteicams vairāk dzert ūdeni, minimizēt kaitīgo kosmētikas, mazgājošo un tīrošo līdzekļu, parfimērijas ietekmi.

Nepalaid garām iespēju attīrīties rudenī, lai līdz aukstumiem nostiprinātu imunitāti un sevi pasargātu no saaukstēšanās slimībām. Ziemā tavā rīcībā būs mazāk augļu un dārzeņu, ar kuriem var efektīvi attīrīt organismu.