-
- 16772 x
-
https://torno.lv/RnUB4vb
Kima Protasova diēta vai „protasovka”, kā to ir iesaukusi pielūdzēju armija, - glābiņš visiem, kuri jau vairs nezina ko darīt, lai notievētu. Šāds uztura plāns ir absolūti nekaitīgs organismam un pat veselīgs: pēc pāris nedēļām, kā ēsts ēdiens, bagāts ar šķiedrvielām, normalizējas kuņģa – zarnu trakta darbība, uzlabojas ādas stāvoklis, pazūd tieksme pēc jebkura veida saldumiem!
Diēta kļuva populāra 1999. gadā: kādā no izraēliešu izdevumiem parādījās publikācija ar spilgtu pseidonīmu „Kims Protasovs”. Publicētais uztura plāns izrādījās visai efektīgs un tūkstošiem sieviešu to veiksmīgi izmantoja. Ja tu sapņo atgūt normālu formu un veselību, pamēģini arī tu šo neparasto diētu, būsi apmierināta!
Raksta turpinājums
Kima Protasova diēta
Labākais laiks, kad izmēģināt šo diētu, ir vasara, un protams rudens, kad dārzeņu ir vairāk nekā nepieciešams. Visa ēdienkarte ir izveidota uz augu valsts ēdiena lietošanu ar nelielu skābpienu produktu pievienošanu. Kas priecē, porcijas izmēri ir neierobežoti! Ja nav radusies sāta sajūta, var ēst vēl nedaudz no atļautiem produktiem, un no tā diēta nezaudē savu efektivitāti!
Pirmā diētas nedēļa
1. Var ēst zaļus (neapstrādātus) dārzeņus neierobežotā daudzumā. Dārzeņiem ir jābūt tādiem, kuriem nav cietes: lapu dārzeņi, zaļumi, kāposti, baklažāni, kabači, sparģeļi, gurķi, tomāti. Ja negaršo, var minimāli tos tvaicēt.
2. Vēl ir jālieto skābpiena produkti: kefīrs, biezpiens, jogurts. Ne treknākus par 5%. Uz 2 dārzeņu daļām ir jābūt 1 skābpienu produktu daļai.
3. Dienā var apēst 3 zaļos ābolus un 1 vārītu olu.
Ir ļoti svarīgi dzert pietiekamu šķidruma daudzumu diētas laikā: ūdens, kafija, tējas bez cukura. Kad beidzas pirmā nedēļa, ēdienkartē ir nelielas izmaiņas.
Otrā diētas nedēļa
1. Ēdienkarte tāda pati, kā pirmajā nedēļā, ar vienu atšķirību. Var apēst 300 gramus diētiskas zivs vai gaļu dienas laikā. 300 gr – produkta svars pirms pagatavošanas.
2. Ēdienkartē parādās zivs vai gaļa, un tādēļ piena produktu daudzums ir jāsamazina aptuveni par 1/3.
3. 3 āboli un vārīta ola paliek.
Trešā, ceturtā un piektā nedēļas ir pēc šāda plāna, kā otrā. Svara izmaiņa tu pamanīsi jau trešajā nedēļā. Rekomendē ar diētu apvienot arī fizisku slodzi: tad sāks augt muskuļi un tas ir svarīgi labai vielmaiņai.
Ir ļoti svarīgi pareizi diētu pabeigt! Ja tev izdosies „nenorauties” un visu izdarīsi pareizi, tad efekts uz ilgu laiku noturēsies un liekie kilogrami neatgriezīsies. Sākumā brokastīm ir jāpievieno putras vārītas uz ūdens, turpinājumā – palielini piena produktu treknumu un augļu salātiem pievieno nedaudz eļļas.
Nākamais etaps – piena produktus aizvieto ar zivi un gaļas produktiem. 2 ābolus aizvieto ar jebkuriem citiem augļiem, izņemot banānus un vīnogas. Diēta pēc Protasova ieteikumiem garantē ilgu un noturīgu rezultātu, ja stingri turēsies pie plāna!
Protasova diēta palīdz atbrīvot organismu no toksīniem, nostiprina aizsargfunkciju, stabilizē cukura līmeni asinīs. Kā arī rezultātā tev ir lieliska figūra, augums, ar kuru var lepoties...
Pastāsti arī citiem ar šo efektīgo diētu! Bez šaubām, viņi būs priecīgi par to uzzināt.
Patika redzētais? Iesaki draugiem
Nākamais raksts
