Mēs pastāstīsim tev par pretvecuma diētu, kura palīdzēs tavam organismam stimulēt kolagēna izstrādi. Tava āda, kauli un mati būs tev ļoti pateicīgi.

Kolagēns produktos

Viss, kas tev vajadzīgs – uzturā izmantot galvenokārt sārmainus produktus. Tie neitralizē skābo vidi, kura palēlina kolagēna izstrādi. Tāda diēta – tie ir uztura noteikumi nevis stingri ierobežojumi. Galvenais, iemācīties atšķirt `sārmainos` un `skābos` produktus, kas nav tik viegli, kā var likties pirmajā brīdī. Piemēram, citroni ir skābi, bet rada sārmainu vidi.

Pie vajadzīgiem tev produktiem attiecas visi dārzeņi, īpaši zaļie, augļi un ogas (persiki, banāni, dateles, mellenes, ķirši), rieksti. Tiem ir jāsastāda lielākā tava dienas uztura daļa – apmēram 70%. Atlikušajiem 30% (skābai videi) dod priekšroku vistai, liellopu gaļai un treknām zivju sugām – tie uzlabo ādas stāvokli. Taču nekādā gadījumā neveido savu uzturu tikai ar sārmainiem produktiem – tas var nodarīt kaitējumu tavam organismam.

Pārtikas produkti, kuri nepieciešami diētai kolagēna sintēzei: ķirbju sēkliņas, griķu putraimi, auzu pārslas, vistas ādiņa, cūkas želatīns, diedzēti kvieši, sojas produkti, olas. Dienas saraksts var būt apmēram sekojošs.

Aptuvena dienas ēdienkarte

1. Brokastis
Tvaicēta omlete un augļi.
2. Pusdienas
Dārzeņu zupa no kabačiem un baklažāniem.
3. Vakariņas
Cepta zivs ar dārzeņiem.

Ēdienu starplaikos var ēst produktus, kuri uzlabo kolagēna sintēzi. Bez ādas stāvokļa uzlabošanās ir vēl vairāki patīkami bonusi: palielinās uzmanības koncentrācija, normalizējas miegs un mati kļūst spīdīgāki. Tādu diētu jau vairākus gadus ievēro Žizele Bundhena un viņai rezultāts, kā saka, uz sejas.

Mēs vēlam tev mūžīgu skaistumu, jaunību un veselību! Padalies ar diētu ar draudzenēm!