Plakans vēders tikai 60 sekundēs: metode, kura palīdzēs iegūt graciozu figūru!

11.10.2016

Tikai 1 vingrojums palīdzēs padarīt vēderu plakanu! Grūti noticēt, bet pateicoties tam tūkstošiem sieviešu ieguvušas ideālas formas! Šis vingrojums ideāli der tiem, kas tiecas šķirties no liekā svara.

Plankings – universāls vingrojums, kurš veicina figūras korekciju. Izpildot to tikai 1 reizi dienā, tu nostiprināsi un pievilksi ne tikai preses, bet arī visa ķermeņa muskuļus.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Kā uztrenēt vēderu

Sāc pildīt vingrojumu guļus uz vēdera, saliecot elkoņus 90 grādu leņķī. Īpašu uzmanību pievērs vēderam un gurniem: maksimāli sasprindzini preses un sēžas muskuļus, nekādā gadījumā necel gurnus uz augšu.

Foto: takprosto.cc

Izpildot vingrojumu, centies elpot dziļi un vienmērīgi. Lielākam efektam iedomājies, ka uz tavas muguras atrodas glāze ar ūdeni, kuru nekādā gadījumā nedrīkst izliet. Centies saglabāt plankas pozīciju līdz 1 minūtei.

Izpildi vingrojumu 3 reizes pēc kārtas katru dienu, kad vien iegadās brīvs brīdis. Jau pēc mēneša rezultāts liks sevi manīt!

Šajā video tu vari paskatīties detalizēti, kā pareizi izpildīt plankingu.

Foto: takprosto.cc

Neaizmirsti padalīties ar draugiem ar šo rakstu – tu iedvesmosi viņus uz lielām pārmaiņām! Uzzini arī, kā pareizi ēst, lai iegūtu maksimālu efektu no šī vingrojuma.

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!