Plakans vēders tikai 60 sekundēs: metode, kura palīdzēs iegūt graciozu figūru!

11.10.2016

Tikai 1 vingrojums palīdzēs padarīt vēderu plakanu! Grūti noticēt, bet pateicoties tam tūkstošiem sieviešu ieguvušas ideālas formas! Šis vingrojums ideāli der tiem, kas tiecas šķirties no liekā svara.

Plankings – universāls vingrojums, kurš veicina figūras korekciju. Izpildot to tikai 1 reizi dienā, tu nostiprināsi un pievilksi ne tikai preses, bet arī visa ķermeņa muskuļus.

Raksta turpinājums

Foto: takprosto.cc

Kā uztrenēt vēderu

Sāc pildīt vingrojumu guļus uz vēdera, saliecot elkoņus 90 grādu leņķī. Īpašu uzmanību pievērs vēderam un gurniem: maksimāli sasprindzini preses un sēžas muskuļus, nekādā gadījumā necel gurnus uz augšu.

Foto: takprosto.cc

Izpildot vingrojumu, centies elpot dziļi un vienmērīgi. Lielākam efektam iedomājies, ka uz tavas muguras atrodas glāze ar ūdeni, kuru nekādā gadījumā nedrīkst izliet. Centies saglabāt plankas pozīciju līdz 1 minūtei.

Izpildi vingrojumu 3 reizes pēc kārtas katru dienu, kad vien iegadās brīvs brīdis. Jau pēc mēneša rezultāts liks sevi manīt!

Šajā video tu vari paskatīties detalizēti, kā pareizi izpildīt plankingu.

Foto: takprosto.cc

Neaizmirsti padalīties ar draugiem ar šo rakstu – tu iedvesmosi viņus uz lielām pārmaiņām! Uzzini arī, kā pareizi ēst, lai iegūtu maksimālu efektu no šī vingrojuma.

Zini vairāk? Papildini aprakstu ar savu viedokli vai faktiem!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Karš

Pasaule caur vārdiem | Ceļotājs, kurš gandrīz ceļo

Jaunākie komentāri

0 0 11:28 21.01nu

nav jākrāsojās kā papagailim, bet kaut minimāli gan vajag, koptāks skats, un tomēr sakiet ko gribat, bet, ja skaistas acis, tad cilvēks arī skaistāks

Raksti » 17 galvu reibinošas pārmaiņas, kas pierāda, ka katra sieviete var izskatīties kā dieviete

0 0 11:22 21.01he

viss atkarājas kāds personai augums, ļumeklis vai nē, plēstie džinsi protams izskatās muļķīgi, mati - kā sakārtoti, riebīgi izskatās īsi, pārāk gari arī nekā glīta, par tetovējumiem var piekrist

Raksti » Lūk, kādā vecumā sievietēm būtu jāatsakās no gariem matiem, šaurām biksēm un mūsdienu tehnikas!

0 0 08:14 17.01Zarinsky

Ja Jūs šo uzlasījāt, tad Jums ir par daudz brīva laika!

Raksti » Uzvelc biksītes, pasākums tiek atcelts. Raksts, kurš ir jāizlasa visām sievietēm!