Mūsu redakcija ir pārliecināta, ka regulāra vēdera masāža kopā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu ir spējīga izmainīt tavu figūru līdz nepazīšanai.

Vēdera masāža tievēšanai

Vai tiešām tā ir taisnība? Ar šādu vienkāršu un, galvenais, patīkamu veidu, tu vari atbrīvoties no nīstamajiem centimetriem un dot savam ķermenim vēlamo formu. Vēdera masāža ne tikai palīdz noņemt lieko apjomu, šī procedūra uzlabo ādas stāvokli, un lieliski novērš strijas un celulītu. Pateicoties šādai masāžai uzlabojas pat gremošana!

Un apgūt sevis masēšanas paņēmienus var nemaz neapmeklējot masāžas kabinetu. Galvenais - seko zemāk norādītajai instrukcijai, un pirmais rezultāts būs manāms jau pēc 2 nedēļām!

Instrukcija

1. Plūkāšanas masāža

Šī metode palīdzēs efektīvi uzsildīt vēdera muskuļus, nogludināt ādu un uzlabot tās tonusu. Apgulies uz muguras un atslābinies, kājas saliec ceļgalos. Veic masāžu ar vieglām plūkāšanas kustībām. Kusties pulksteņrādītāja virzienā, pakāpeniski samazinot apļa diametru.

Ar katru apli tirpšanai vajadzētu būt intensīvākai, jo seansa beigās ādai jābūt nedaudz sarkanai.

2. Ūdens masāža

Nākamais posms integrētajā vēdera sevis masāžā - burbuļvanna. Šī masāža dod spēku, uzlabo ādas tonusu un padara figūru slaidu. Laid vēsu dušas strūklu uz vēdera un pārvieto to pulksteņrādītāja virzienā.

Sānu daļas masē ar kustībām uz augšu un uz leju. Ūdens temperatūru un spiedienu var pakāpeniski mainīt. Šāds triks paātrinās vēlamā rezultāta parādīšanos un uzlabos ādas tonusu. Noberzē vēderu ar dvieli un turpini. Vēl 5 minūtes.

3. Kroku ritināšana

Atkal apgulies un saliec kājas ceļgalos. Saņem rokās vēdera krokas un virpini tās ar pirkstiem. Šajā etapā tu vari sajust sāpes, bet tam nav tevi jābiedē. Tas nozīmē, ka tu visu dari pareizi! Nomierini vēderu ar maigām kustībām pulksteņrādītāja virzienā.

Tad ar kulaku grūd krokas it kā prom. Tieši tāpat ar kulaku vertikāli uz leju. Veic šo procedūru vēl 5 minūtes. Pabeidz sevis masāžu glāstot vēderu ar atklātām plaukstām.

Vola! Tikai 15 minūtes dienā, var radīt brīnumu. Un šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs tev nodarboties ar sevis masāžu maksimāli efektīvi.

1. Vēdera masāžu vislabāk ir veikt stundu pirms ēšanas vai 2-3 stundas pēc ēšanas.

2. Pašmasāžas kursa laikā nekādā gadījumā nevajadzētu slinkot. Visam jābūt ar mēru. Galvenais - neaizmirsti pāris reizes nedēļā veltīt laiku fiziskām nodarbībām!

3. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir nepieciešams ēst pareizi un efektīvi. Bet par iemīļotajām kūkām un konfektēm uz laiku nāksies aizmirst.

Nedaudz pūļu un efekts neliks sevi ilgi gaidīt! Uztrenēts vēders un lapsenes viduklis - te tas ir, vērtīgais rezultāts.

Saglabā sev šo vērtīgo rakstu un neaizmirsti padalīties ar draugiem.