Man ir nosliece uz kāju pampšanu, tās ātri nogurst. Atrast ērtus apavus ir visai sarežģīti, jo man ir palielināti kauliņi uz kājām. Visu dienu es darbā pavadu pie datora, vakarā jūtos pilnībā salauzta: ja nav iespējams trenēties vai pastaigāties pēc darba, ķermenis ir pilnīgi stīvs dēļ ilgās sēdēšanas, smagums galvā un drausmīgs nespēks.

Kad es uzzināju par šo vingrojumu, protams, bija interesanti: kā tas tā - neko nevajag darīt, vienkārši guli pie sienas un izbaudi šo terapijas procedūru visam augumam? Nevar būt. Izrādījās, kā šī elementārā jogas poza ir spējīga uz burvestību.

Šādā pozā ir jāpavada vismaz 5 minūtes, tu it kā no jauna piedzimsti. Pāriet nogurums, ķermenis atdzīvojas un pieplūst ar enerģiju, galva paliek skaidra. Pateicoties šim vingrinājumam, var daudz ko paspēt izdarīt vakarā, organisms atgriežas tonusā, kājās jūti vieglumu. Es esmu sajūsmā no šī vingrinājuma!

Kādēļ ir tik noderīgi celt kājas pret sienu uz augšu? Dienas laikā mūsu ķermenis pastāvīgi atrodas vertikālā stāvoklī, pats sliktākais - tas ir sēdēt. Pateicoties šai pieejamais pozai, ķermenis ieņem pozu, pretēju ierastai.

Labums no šīs vienkāršās - apgrieztās pozas bez piepūles ir milzīgs: augums ātri atkopjas, atpūšas, tiek noņemta spriedze no mugurkaula, aiziet ”smagums” no kājām, uzlabojas asinsrite, tu it kā trenējies, kamēr guli, jo sirdij ir vairāk jāstrādā, lai virzītu asinis uz augšu pa kājām.

VĒNU VARIKOZES PROFILAKSE

Paskaties, kā pareizi veikt šo vienkāršo vingrinājumu. Patīkama meitene parādīs, kā var viegli pastiept kāju muskuļus, atrodoties pie sienas. Ļoti noderīgi un pārsteidzoši vienkārši!

Šo pozu ar mierīgu sirdi var nosaukt par pašu efektīgāko profilaksi vēnu varikozei. Vingrinājuma izpildīšanas laikā uzlabojas asinsrite, pazūd kāju pietūkums, pazūd noguruma sajūta. Turklāt, tā atvieglo ciešanas tiem, kuri jau zina, kāda nelaime ir slimas vēnas.

KĀ PAREIZI IEŅEMT ”SALOCĪTAS SVECES” POZU

1. Jogā šo vienkāršo asanu sauc ”Viparita Karani”. Tiek uzskatīts, ka kad cilvēks stāv uz kājām, tas noveco, bet apgrieztā pozā organisma procesi iet pretējā virzienā un tas paliek jaunāks. Maksimāls labums būs, ja šajā pozā atradīsieties klusumā.

2. Nogulies uz muguras, gurniem ir jāatrodas no sienas aptuveni 30 cm attālumā. Saliec ceļus, uzliec pēdas uz sienu. Seko, lai gurni ir taisnā leņķī pret sienu.

3. Iztaisno kājas, atspiedies pret sienu ar visu to virsmu, ceļus turi izliektus, kājas atslābini. Kas gan varētu padomāt, ka kāju vēnu varikozes profilakse ir tik vienkārša.

4. Noliec zem gurniem spilvenu, ir jābūt ļoti ērti. Aizver acis un dziļi elpo. Vienu plaukstu uzliec uz vēdera, otru - uz sirdi.

5. Izjūti savu elpu, ieelpo divās reizēs, izelpo 4. Centies izbeigt iekšējo dialogu, nomierini domas, ieklausies tikai savā elpā.

Šis punkts ir īpaši svarīgs tiem, kuri darbā bieži atrodas stresa situācijā, kuri jūt satraukumu, kurus nomoka bezmiegs. Mierīga apzināta elpošana apgrieztā pozā izārstēs nervu sistēmu, dos līdzsvara sajūtu.

Ja ir sarežģīti mierīgi elpot un tu novērsies uz domām par kaut ko, izmanto manu metodi. Kad jūti, ka novērsies, grozi acis, es griežu pulksteņa rādītāja virzienā, Tas ir viegli izdarāms ar aizvērtām acīm. Šāda acu ābolu kustība palīdz atgriezt koncentrāciju un novirza tevi uz apzinātu stāvokli, kurā ir vienkāršāk kontrolēt elpošanu un to, ko tu dari.

Acu ābolu grozīšana palīdz arī saņemties ikdienā, tikt galā ar nervozitāti, dusmām, nepacietību un stresu, tas iedarbojas uz reiz un atskaidro prātu.

6. Paliec šajā pozā 10 - 15 minūtes. Uzmanīgi atsperies ar kājām no sienas, nedaudz pagaidi, pagriezies uz labo sānu un piecelies no zemes.

Šāda poza uzlabo atmiņu, jo uzlabojas asins piekļuve smadzenēm, tās izpildīšanas laikā. Vēl tiek stimulēts vairogdziedzeris un citi iekšējās sekcijas dziedzeri, jo tiem piekļūst svaigas asinis. Kā jau iepriekš teicu, tā ir labākā profilakse vēnu varikozei. Regulāri izpildot šo pozu palēninās novecošana, grumbas paliek mazāk, uzlabojas ādas stāvoklis un ārējais izskats, kā arī ievērojami uzlabojas gremošanas procesi!

”Salocītās sveces” pozu patiešām ir ļoti vienkārši veikt. Pat domāt par šo procesu ir patīkami, ne tikai izpildīt: ķermenis pilnībā atslābst un atpūšas, sajūtas ir patiešām lieliskas, pilnīga atslābināšanās. Esmu pārliecināta, tu gribēsi uzrakstīt komentāru ar pateicību, ja pamēģināsi šo vingrinājumu vismaz vienu reizi! Novēlu tev labu veselību un vieglumu sirdī!