Vienmēr atcerieties, ka jūs tievējat nevis priekš kāda, bet gan priekš sevis!

Šo meiteni sauc Amanda un tikai gada laikā viņa ir nometusi 40kg. Tajā pašā laikā viņai nenācās iekšēji "lauzt" sevi, lietot dažādas zāles, apmeklēt dārgus fitnesa centrus un ciest no bīstamām diētām. Bet viņa svēra gandrīz simts! Iemesls ir vienkāršs - Amanda tikai nedaudz mainīja savu dzīvesveidu. Šeit ir trīs soļi, kurus varat izpildīt arī jūs.

Kā zaudēt svaru bez diētas un noņemt vēderu.

1. Solis

Uz liekajiem kilogramiem vienmēr ir ietekme fiziskajām aktivitātēm, bet tas nenozīmē, ka jums uzreiz ir jāiet un jāceļ svara stieņi. Pietiek atlicināt tikai 20 minūtes dienā. Tas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Izvēlieties to, kas jums patīk: riteņbraukšana, volejbols, pastaigas vai peldēšana. Pat kāpšana pa kāpnēm uz 10.stāvu ir lielisks aktivitātes veids. Mērenam daudzumam vingrinājumu ir jābūt jūsu dzīvē kā noteiktam punktam.

2. Solis

Kontrolējiet, ko un cik daudz jūs ēdat. Uzdevums noteikti nav viegls, jo pieradušais organisms centīsies pierast pie jauniem noteikumiem. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no iemīļotajām delikatesēm.

Jums vienkārši nepieciešams gudrāk aprēķināt porcijas un pakāpeniski pāriet uz pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām. Paturiet prātā, ka maltītes ieturēšanas laiks arī spēlē ļoti lielu lomu, tāpēc pieēsties pirms miega nav īpaši gudri.

3. Solis

Ēdiet vairāk olbaltumvielu. Tieši ar šādu diētu iespējams uzveikt liekos kilogramus, vienlaicīgi nenodarot kaitējumu muskuļiem. Starp citu, pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām labi aptur izsalkumu. Tomēr, ja jums ir vāja sirds, šī metode jums jākonsultējas ar ārstu.