Daudzkārtējie pētījumi apstiprināja tā efektivitāti. Gribi uzzināt par savu veselības stāvokli? Tad ātrāk ķeries pie vienkāršo uzdevumu izpildīšanas!

Veselības fiziskais stāvoklis

Jāpiezīmē, ka izpildot testu, tev vajadzēs skaitīt punktus. No savākto punktu skaita būs atkarīgs gala rezultāts. Vēlam tev veiksmi!

1. Testa sākumā tev ir 10 punkti. Novelc apavus un nostājies uz grīdas, sakrustojot pēdas.

2. Nosēdies ar sakrustotām kājām uz grīdas. To darot, nedrīkst sev palīdzēt ar rokām. Ja tu sevi neapzināti atbalstīji ar rokām, atņem vienu punktu. Ja tu zaudēji līdzsvaru, noņem pus punktu.

3. Turpini sēdēt uz grīdas 1 minūti. Pēc tam ar sakrustotām kājām pamēģini piecelties. Atbalstīt sevi ar rokām aizliegts! Sods – 1 punkts.


4. Novērtē savu fizisko veselību ar parastas rezultātu skalas palīdzību.

8 – 10 punkti: Labi. Tev ir veselīgs dzīves veids, tavs ķermenis lieliskā stāvoklī. Ar veselību viss ir kārtībā.

6 - 7,5 punkti: Nav slikti. Ir, kur tiekties, bet liela riska nav.

3,5 - 5,5 punkti: Brīdinājums. Ir problēmas. Risks nomirt turpmāko 6 gadu laikā divas reizes augstāks nekā divām iepriekšējām kategorijām.

0 - 3 punkti: Slikti. Nopietns brīdinājums. Tu esi ļoti sliktā formā un risks nomirt turpmāko 6 gadu laikā tev ir 5 reizes augstāks nekā cilvēkam no kategorijas `labi`.

Pats par sevi saprotams, ka šis tests nederēs tiem cilvēkiem, kuri slimo ar kustību – balsta aparāta specifiskām slimībām. Visi pārējie var pamēģināt izpildīt vingrojumu.

Neaizmirsti padalīties ar interesanto testu ar draugiem. Esi pārliecināta, tu iedvesmosi viņus uz pārmaiņām!