Viss ir!

Mūsdienu cilvēkam viss ir.

Darbam ir dators, internets, automašīna.

Sporta nodarbībām pagalmā ir skrejceļš, saliekamais trenažieris, kas palikts zem dīvāna un gada abonements fitnesa centrā.

Ģimenes laimei ir sieva (vīrs), bērns, dzīvoklis un vasarnīca.

Viss ir.

Visu zinām.

Mēs visu zinām.

Zinām, ka rītos ir jāvingro.

Zinām, ka vajag mazāk skatīties televizoru un vairāk lasīt grāmatas.

Zinām, ka vajag smaidīt meitai un dāvināt patīkamus nieciņus sievai (vīram).

Visu zinām.

Bet mēs ne velna nedarām!

Jā.

Lai gan nē, meloju.

Pēc tradīcijas, reizi gadā cilvēks mēģina mainīties. Viņš nopērk jaunas krosenes, ceļas 6 no rīta, ieiet ledainā dušā un iet uz stadionu.

Šāds entuziasms notiek 2-5 dienu garumā.

Nu, protams, pēc 363 dienām pamēģināšu vēl...

Problēma nav gribasspēkā. Spēku resursi nav lieli.

Bet kur ir problēma?

Mums pietrūkst enerģijas

Enerģijas? Kādas enerģijas?

Kad automašīnai pietrūkst enerģijas, mēs ielejam benzīnu. Ko man ir jāēd, lai iegūtu enerģiju?

Enerģijas menedžments - tas nav par kalorijām.

Tas ir par 4 veidu enerģiju:

Jo zemāks līmenis, jo svarīgāks mūsu produktivitātei

Fiziskā enerģija

Laika menedžments. Lielas prēmijas. Cilvēku gaidīšana.
Tas viss motivē darbam.

Bet nekas no tā nav svarīgi, ja pirms tam neesat gulējis divas diennaktis.
Vai arī, esat piedzēries.

Vai arī, Jums ir stipras galvassāpes.

Jā, es rakstu par drūmām lietām. Bet, tikai lai parādītu: ja Jums ir problēma ar fizisko enerģiju – pārējais nav svarīgi. Jūs esat nolemts kraham.

Kā atjaunot fizisko enerģiju?

• Sāciet nodarboties ar sportu. Bet, tikai ar tādu, kas patiesi Jums patīk.
Piemēram, manā gadījumā tas ir futbols un pastaigas. Bet, ir vēl tādas lietas kā teniss, skriešana, peldēšana, velosipēds…
• Guliet naktī. Ne mazāk kā 7 stundas. Bet vēl es rekomendēju īsu dienas miegu. Tas ir lieliski - it kā nodzīvo divas pilnvērtīgas dienas vienas vietā!
• Pareizi ēdiet. Te viss tāpat ir skaidrs. Salds, trekns, no miltiem, identisks naturālajam....
• Atsakieties no kafijas un alkohola. Mana sāpīgā tēma - kafija. No rīta iedzer kafiju – vakarā spēki ir līdzvērtīgi nullei. Vai Jums ir tāpat?

Emocionālā enerģija

Tā pati situācija. Mums viss ir. Mēs esam izgulējušies, mēs lieliski jūtamies, mums nekas nesāp.
Bet Jūs tikko briesmīgi sastrīdējāties.

Ar labāko draugu. Gandrīz līdz kautiņam. Jūs nosaucāt viņu par idiotu, viņa sievu par stulbu blondīni, bet dēlu - par kroplu dīkdieni.

Viņš arī nepalika parādā.

Jūs esat dusmu pārpilns. Adrenalīns ir pāri mēram.

Vai Jūs spēsiet strādāt?

Jā... Ik pa brīdim. Pēc shēmas: “1 minūti strādāju- 10 minūtes domāju par strīdu.”

Vai arī, ņemsim par piemēru pretēju situāciju.

Piemēram, Jums tikko pazvanīja priekšnieks un uzslavēja Jūsu darbu.

Tā taču ir cita lieta! Darbs sokas. Rokas pašas lido pa klaviatūru ( nu vai kas cits, ar ko Jūs pelnāt sev iztiku dzīvei?)
Apmierinātība, izaicinājums, piedzīvojumi, iespējas - tie atjauno mūsu emocionālo enerģiju.
Dusmas, aizvainojums, aizkaitinājums- to paņem.

Prāta enerģija

Tā ir spēja koncentrēties, kreativitāte, laika menedžments un plānošana.
Problēmas ar prāta enerģiju? Strādāt var, bet pa roku galam.

Šahs, grāmatas, nodarbošanās ar mūziku, zīmēšana un meditācija

Vienmuļa darba, datora spēlīšu un sēdēšanas sociālajos tīklos VIETĀ. Un vēl, izmetiet televizoru! Tas sagrauj Jūsu smadzenes! Vai arī, vismaz, izraujiet ar saknēm antenu!

Garīgā enerģija

Kāpēc Jūs dzīvojat? Kāpēc Jūs strādājat šajā darbā? Kurp ved Jūsu darbi? Maz kurš par to domā. Cilvēki gadiem var skriet un skriet, nemaz neaizdomājoties.

Strādāt – var. Sasniegt lielus rezultātus – nē.

Kā izpildīt: izvēlieties lielus mērķus, nodarbojieties ar labdarību un citiem labiem un noderīgiem darbiem.

Dzīves pulss

Viens no svarīgākajiem enerģijas menedžmenta jēdzieniem:

Pastrādā - atpūties - pastrādā – atpūties.

Sakārtojam secīgi darbu un atpūtu.

Kad rodas problēmas? Kad cilvēks, aizrāvies sāk rīkoties šādi: pastrādā, pastrādā, iedzer litru kafijas, pastrādā.

Mainīt ritmu ir nepieciešams:

- Dienas laikā
- Diennakts laikā (nakts miegs, diendusa).
- Nedēļas laikā (brīvdienas).
- Gada laikā (atvaļinājums).

Nepārspīlējiet! Ieslēdziet atpūtas periodus savā režīmā.

Enerģētiskos “bicepsus” var uztrenēt!

Jūs visi esat lietas kursā, ka lieli bicepsi - ne tikai treniņu, bet arī, pilnvērtīgas atpūtas rezultāts?

Muskuļiem vajag laiku, lai atgūtos, bet pēc tam tie kļūst lielāki un izturīgāki.

Tāpat strādā arī mūsu enerģijas “noliktavas”.

Ja pamīšus strādāt un atpūsties, ja pamazām palielināt slodzi - tie sāks augt.

Mēs visi esam sastapuši tādus cilvēkus: dzīvespriecīgus, mērķtiecīgus, enerģiskus. Un pie tam, produktīvus.
Kas viņi ir? Ko viņi ir sasnieguši?

Tie ir cilvēki ar lielām enerģētiskām “noliktavām”.

Un tā, ar ko sākt?

Sākt no zināšanām.

Jūs vairāk nepierīsieties, neupurēsiet miegu, nedzersiet litriem kafiju...

Bet, ja arī tā darīsiet, tad, vismaz, nečīkstēsiet par “gadi ņem savu” un “spēki vairs nav tie”.

Ko var lasīt saistībā ar šo tēmu:

- “Dzīve ar pilnu jaudu!” - autori Džims Loers un Tonijs Švarcs
- “Laiks atpūtai” - autors Gļebs Arhangeļskis
- “Stresa sērfings”- autors Ivans Kirilovs

Ja zināt citas labas grāmatas, rakstiet par tām komentāros.

Bet, ja Jūs nekādi nevarat uzsākt darboties, tad rekomendēju sekot manam piemēram un organizēt 30 dienu garu maratonu. Publiski paziņojiet (kādā no sociālajiem tīkliem) un tad dodiet atskaiti saviem draugiem par Jūsu panākumiem.

Sākt, manuprāt, vienkāršāk un pareizāk no fiziskās enerģijas.

Secinājums

Pietiek čīkstēt! Pietiek vaimanāt un vaidēt! Jūs neesat auglis! Jūs esat cilvēks! Jūsu iespējas ir bezgalīgas. Jums vienkārši nepietiek enerģijas. Un tagad Jūs zināt, kur to ņemt!