Iespaidīgākais avots, kurā paslēpti labākie vitamīni redzei – tas ir tavs ledusskapis! Tajā nav nekā smieklīga, jo no pārtikas kvalitātes ir atkarīga tava ķermeņa visu sisttēmu darbība. Izskatīsim detalizēti, kāds ēdiens neļaus rasties problēmām ar redzi.

Vitamīni redzes uzlabošanai

Tiksim skaidrībā, kādām noderīgām vielām jāatrodas produktā, lai tā labums būtu maksimāls acīm. Tīklenes redzes pigments satur vitamīnu A (retinolu). Tam pateicoties mēs varam rdzēt sliktā apgaismojumā. Ja trūkst – redze sāks pasliktināties līdz pat aklumam! A vitamīna trūkums var kļūt par konjuktivīta, glaukomas un kseroftalmijas iemeslu.
Kur gan atrast šo vitamīnu? Pareizi, virtuvē! Retinols organismā uzsūcas divos veidos: tīrā veidā (dzīvnieku izcelsmes produkti) un kā provitamīns A vai beta karotīns (augu valsts pārtika).


Visi dārzeņi un augļi sarkanā, dzeltenā, oranžā krāsā un zaļumi satur karotīnu. Atceries vitamīns A – taukos šķīstošs un tavā uzturā obligāti jābūt taukiem.

1. Aknas

Nevajag noniecināt šo produktu! 100 gramos liellopu, vistas vai cūku aknas satur pietiekošs daudzums vitamīna A. Par ļoti veselīgu uzskata mencas aknas. Tajās ir daudz neaizvietojamo tauku, ir arī vitamīni A, D, Е, С, folijskābe.

2. Svaigi zaļumi

Līderi pēc retinola satura: pētersīļi, skābenes, spināti, sīpolloki. Obligāti pērc zaļumus mājas ēdieniem un neaizmirsti par salātiem!

3. Melones

Šis saldais deserts ir ļoti bagāts ne tikai ar vitamīnu A, bet arī ar C. Tajā ir arī vitamīni B1 un B2, PP, satur kāliju, nātriju, kalciju un dzelzi. Pēdējais tajās ir 17 reizes vairāk nekā svaigā pienā!

4. Burkāni

Visi kopš bērnības zina par šī produkta labumu. Burkānu ārstnieciskās īpašības izskaidrojamas ar bagāto sastāvu.

5. Batātes

Saldie kartupeļi ir zināmi ne visiem, bet pelna īpašu uzmanību. Tajos ir vitamīni В, С, РР un А. Arī daudz karotīna, kalcija un fosfora. Pameklē šo brīnišķīgo bumbuli tirgū, no tā var pagatavot daudzus garšīgus un veselīgus ēdienus.

6. Tomāti

Ja dienā dzersi glāzi tomātu sulas, vari uz visiem laikiem aizmirst par vitamīnu А и С trūkumu.

7. Aprikozes

Аprikozes garšo gan bērniem, gan pieaugušajiem. Šo derīgo augli pērc sezonas laikā un tā pavairāk. Ziemā var ņemt žāvētās aprikozes, tās ir ne mazāk noderīgas.

8. Mežrozītes

Kur ir īsta vitamīnu krātuve, tad tā ir mežrozītēs. To derīgās īpašības nepārskaitīt! Dziednieciskās ogas satur daudz karotīna, vitamīnus С, Р, В2, Е, К, kā arī kalciju, kāliju dzelzi, magniju un fitoncīdus. Pēdējie ir īpaši aktuāli ziemas slimību periodā. Mežrozītes vislabāk izmantot aromātiska dzēriena veidā.

Ogas sasmalcināt, apliet ar ūdeni, to uzvārīt un ļaut kādu laiku ievilkties. Bet, ja vēl kopā ar medu, sanāks nevis dzēriens, bet sapnis!

Mūsu daba ir bagāta ar dabiskiem produktiem, kuri palīdz tikt galā ar dažādām slimībām, novērtē un cieni to. Novēlam, lai tavas acis nekad neslimotu un redze vienmēr būtu laba!

Ja tavi draugi šaubās, kādus vitamīnus dzert redzes uzlabošanai, parādi viņiem šo rakstu, tas būs noderīgs!