 |
Parasts vingrojums, kas palīdzēs pievilkt vēderu, tikai 4 minūtes dienā.
30.05.2016
 Foto: samoeinteresnoe.net Advertisement
Ātrie fiziskie vingrojumi, kā zināms, reti nonāk pie labiem rezultātiem. Mīļākās nodarbošanās pastāvīga izpildīšana var dot satriecošu efektu.
Viens no labākajiem vingrojumiem presei saucas `plankošana`. Tas palīdzēs pievilkt muskuļus un nostiprināt presi vien dažās sekundēs dienā.
Plankošana palīdz tonizēt muguras, gurnu muskuļus, bet galvenais – pievilkt presi. Pēc nedēļas slodzi var palielināt, izpildot vingrojumu no minūtes līdz četrām. Raksta turpinājums  Foto: samoeinteresnoe.net Lūk saraksts, kurš var jums noderēt: • 1 – 2 diena – 20 sekundes; • 3 – 4 diena – 30 sekundes; • 5 diena — 40 sekundes; • 6 diena – atpūta; • 7 – 8 diena – 45 sekundes; • 9 – 11 diena – 90 sekundes; • 12 – 14 diena – 170 sekundes. Foto: samoeinteresnoe.net Liekas, ka tādus vienkāršus vingrojumus nevar uzskatīt par nopietnu treniņu. Taču īstenībā, tas ir labs veids kā pārbaudīt savu izturību pirms tam, kad sākt smagākus vingrojumus. Plankošana var palīdzēt noteikt vēdera muskuļu spēku un saprast, kādus vairāk sarežģītus vingrojumus jūs varat vēl izpildīt. Patika redzētais? Iesaki draugiem Nākamais raksts
Jaunākie komentāri
Pierakstīties iknedēļas jaunumiem |
