1. Vingrinājums "Svētais"

Šis vingrinājums ir ideāls veids, kā atpūsties pēc darba. Sēdus stāvoklī (var arī stāvus, un guļus) novieto kājas paralēli, nesakrusto tās. Novieto rokas uz krūtīm un savieno pirkstu galiņus, it kā cenšoties ar rokām apķer bumbu.

Acis skatās uz leju, mēle ir iespiesta starp zobiem. Atrodies šādā stāvoklī pāris minūtes, līdz jūti, ka virsū nāk žāvas. Šis vingrinājums mazina fizisko un psihisko stresu, nomierina un uzlabo atsevišķas darbības smadzeņu labajā un kreisajā pusē.

2. Vingrinājums "Enerģizators"

Šis vingrinājums palīdzēs atpūsties plecu muskuļiem un kaklam, palielinās skābekļa daudzumu asinīs un aktivizēs vestibulāro sistēmu. Šis vingrinājums ir rādīts visiem, kuri strādā sēžot, un vēl pie datora! Noliec sakrustotas rokas sev priekšā uz galda. Piespied zodu pie krūtīm.

Sajūti kā atslābinās pleci un izstiepjas mugura. Dziļi ieelpo un atliec galvu atpakaļ, saliecot muguru un atverot krūšu kurvi. Pēc izelpas atgriezies sākuma stāvoklī. Ja šo vingrinājumu pildīsi regulāri, drīz vien sajutīsi, ka nogurums ir kā ar roku noņemts.

3. Priekšējā un pakauša kaula korekcija

Šis vingrinājums izglābs trauksmes, uztraukuma, nepārliecinātības vai stresa laikā! Vienu roku uzliec uz pakauša un otru -
uz pieres! Elpo vienmērīgi, dziļi, sakoncentrējies. Tagad mierīgi izsaki savu problēmu. Vari izteikt to vai padomāt. Ja gribās žāvāties, tātad ķermenis atbrīvojas no negatīvās spriedzes.

Kad roka pieskaras pie pieres, asinis labāk sāk cirkulēt pieres daivās. Tieši tur notiek problēmas izpratne, analīze un risinājuma meklējumi. Bet pakausis ir vizuālā zona, tieši tur tiek uztverts attēls,kas glabājas mūsu atmiņā. Vingrojums vienmēr dod pozitīvu rezultātu. Noteikti pamēģini!

4. Vingrinājums "Zilonis"

Tas aktivizē visu integrēto sistēmu organismā un koncentrē uzmanību. "Zilonis" paplašinās tavas smadzeņu robežas. Aiziet! Cieši piespiediet ausi pie pleca, vienu roku pieliec priekšā kā ziloņa deguns un zīmē horizontālu astotnieku.

Kustību sāc no redzesloka centra, un tālāk uz augšu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Vingrojuma izpildes laikā seko līdzi pirkstu galiem. Samaini rokas. Vingrojumu veic lēnu un pārdomāti, 4-5 reizes ar katru roku.

5. "Auss-deguns"

Šāds vingrinājums īpaši patīk bērniem. Veicot ierastās darbības ar nepieradināto roku tiek aktivizēti jauni kontakti starp smadzeņu šūnām. Ar kreiso roku saķer deguna galu, bet ar labo - pie kreisās auss. Vienlaicīgi atlaid rokas, sasit plaukstas un samaini roku pozīciju uz pretējo. Atkārto šo darbību vairākas reizes.

6. Spoguļa zīmēšana

Lai izpildītu šo uzdevumu būs nepieciešama papīra loksne un divi zīmuļi. Ar abām rokām sāc zīmēt spoguļraksta ģeometriskās figūras, ciparus vai burtus. Šis vingrinājums ļauj atpūsties acīm un rokām. Bet kreisās un labās smadzeņu puslodes sinhronās darbības palielina smadzeņu efektivitāti.

7. Vingrinājums "Āķi"

"Āķi" - ir vislabāk izmantot, lai mazinātu nervu spriedzi, tas palīdz koncentrēties un ātri atjaunot psihoemocionālo līdzsvaru. Apsēdies uz krēsla, sakrusto potītes, liekot kreiso uz labo. Sakrusto rokas. Labās rokas plauksta ir uz kreisās rokas plaukstas. Savieno pirkstus tādā veidā, lai labās rokas īkšķis atrastos zem kreisās rokas.

Izstiep rokas priekšā krūtīm ar pirkstiem norādot uz augšu. Galva taisni, skatiens ir vērsts taisni, mēle ir piespiesta pie aukslējām. Šādā stāvoklī atrodies 3-5 minūtes, līdz sāksi žāvāties, vai sajutīsi, ka pietiek.

Šie vienkāršie vingrinājumi smadzenēm ir patiešām efektīvi. Izpildīt šādus vingrinājums-prieks gan bērniem, gan pieaugušajiem. Noteikti pamēģini!

Saglabā šo noderīgo rakstu sev un noteikti padalies ar citiem!